Zanurzenie w siebie – wyjazd z jogą i mindfulness

Serdecznie zapraszamy na jesienny warsztat wyjazdowy:
‚Zanurzenie w siebie – wyjazd z jogą i mindfulness’
Prowadzą:
Lidia Żurawowicz (mindfulness) & Pavel Tsekhotsky (joga)

W ciągu dnia prowadzona praktyka jogi i mindfulness.
Wieczorami relaksujące koncerty w dźwiękach mis i gongu.

Oddech…
Obecność lasów i górskich stoków zaprasza nas, by zanurzyć się w uważną pracę z ciałem, sercem i umysłem.
Wspólnie pogłębiamy praktykę, która korzystnie wpływa na codzienną jakość życia.
Spokój, równowagę, otwartość, elastyczność i rozgrzanie zabierzemy do naszych domów…

***

POZIOM
praktyka będzie dopasowana do wszystkich poziomów, od podstawowego do zaawansowanego

CZAS
Zaczynamy w piątek 23 listopada 2018 o godz. 17:00.
Kończymy w poniedziałek 26 listopada 2018 ok godz. 10:00.

MIEJSCE
Siedlisko Ciszy, Międzylesie (Kotlina Kłodzka)

FINANSE
300 zł – za warsztat
oraz
360 zł – za 3 noclegi i posiłki

Razem 660 zł (zniżka 10% od ceny za warsztat dla uczestników naszych poprzednich wyjazdowych warsztatów oraz Kursu MBSR)
Miejsce rezerwuje Twoja zaliczka w wysokości 150zł.
Liczba miejsc ograniczona.

ZAPISY, ZALICZKI & INFO
Lidia Żurawowicz, 604 589 732, email: lidia.zurawowicz@gmail.com
Pavel Tsekhotsky, 510 113 743, email: tsekhotsky@gmail.com
Wpłata zaliczki gotówką w recepcji Studia Jogi Drzewo Życia.

***

W PROGRAMIE
– praktyka asan na poziomie podstawowym i średniozaawansowanym
– praca z uważnością i oddechem podczas całej praktyki
– ćwiczenia oddechowe (pranayama) dynamiczne i statyczne
– uważną praca ze wszystkimi partiami mięśni
– ćwiczenia somatyczne, służące integracji różnych poziomów naszego ciała fizycznego oraz energetycznego i głębokiej relaksacji
– praktyka mindfulness i medytacje uważności: na oddech, doznania z ciała, myśli, emocje, dźwięki, zdarzenia
– uważne skanowanie ciała, służące pogłębieniu kotaktu z własnym ciałem oraz umiejętności uświadamiania sobie różnych sygnałów i napięć w ciele, a także sposobów radzenia sobie z nimi
– uważność podczas spacerów i posiłków
– wieczorne koncerty relaksacyjne z dźwiękiem mis i gongu

DODATKOWO
Masz potrzebę lub ciekawość osobistej sesji z prowadzącymi?
Lidia zaprasza na indywidualny masaż terapeutycznymi misami Petera Hessa a także – wspólnie z Andrzejem – na indywidualne 30 min sesje zen coachingu – uważnej indywidualnej pracy z tym, czego właśnie doświadczasz w tej chwili – w ciele, sercu, umyśle i w swoim życiu (więcej o zen coachingu przeczytasz tutaj: https://www.facebook.com/events/2255341758021914/).
Pavel stworzy dla ciebie plan treningu personalnego obejmujący praktykę asan jogi (dobranych indywidualnie dla ciebie), pranayamę, odżywianie, pracę z celami oraz inne dobre nawyki dla twojego zdrowia.
Dorota będzie także oferować sesje terapeutyczne oczyszczania i normalizacji wahadłem połączonej z ajurwedyjską metodą polarity. Połączenie sesji terapeutycznej wraz z zajęciami dadzą możliwość pracy na głębszych poziomach. Informacje o metodach : http://lagodnabioenergetyka.pl/polarity/, normalizacja i oczyszczanie: http://www.polarity-craniosacral.pl/index.php/kursy-mainmenu-39/kursy-autorskie-mainmenu-42/metoda-normalizacji

Chcesz skorzystać? Napisz do nas wcześniej!

PLAN
Piątek 23.11.18
17-19:00 – rejestracja uczestników, zakwaterowanie, lekka obiadokolacja;
19.00 – 21.00 – wieczorna sesja jogi (Paweł);

Sobota i niedziela 24-25.11.18
6.30 – 7.00 – medytacja uważności (Lidia);
7.00 – 9.00 – joga (Paweł);
9.15 – śniadanie i czas wolny;
12.30 – 14.30 – medytacja mindfulness w pozycji siedzącej, w ruchu (spacer), skanowanie ciała (Lidia);
14.45 – obiad i czas wolny
18.00 – 20.00 – joga (Paweł);
20.00 – 21.00 – relaksacyjno-terapeutyczny koncert mis tybetańskich i gongu (Lidia);

Poniedziałek 26.11.18
6.30 – 8.30 – poranna sesja jogi (Paweł);
9:00 – 10:00 – śniadanie i wyjazd;

Program zostanie dostosowany do potrzeb i zainteresowań zarówno uczestników początkujących jak i bardziej zaawansowanych.

PRZYGOTUJ SIĘ
Zabierz ze sobą wygodne ubrania do jogi i medytacji oraz ciepłe ubrania na wieczorne koncerty relaksacyjne. Na miejscu będą koce i maty oraz ciepłe herbaty w przerwach.
W razie potrzeby możemy pomóc Ci w zorganizowaniu transportu na miejsce.

PROWADZĄCY
Lidia Żurawowicz
wykładowca akademicki, nauczyciel i coach mindfulness, z wieloletnim doświadczeniem w praktyce medytacji. Certyfikowana Nauczycielka Programu Redukcji Stresu opartej na Uważności MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Prowadzi regularne medytacje mindfulness, odosobnienia medytacyjne, koncerty relaksacyjne z misami tybetańskimi i gongami. Jest certyfikowaną masażystką dźwiękiem z wykorzystaniem terapeutycznych mis Petera Hessa. Więcej informacji na stronie www.artofmindfulness.pl Kontakt: Lidia Żurawowicz, tel. 604 589 732, email: lidia.zurawowicz@gmail.com

Pavel Tsekhotsky
Założyciel Studia Jogi – Drzewo Życia we Wrocławiu, od 10 lat praktykuje jogę i prowadzi regularne zajęcia – Joga i świadomość ciała – zajęcia bazujące na jodze, somatic education, qigong i innych technikach. Więcej informacji na stronie: http://drzewozycia.yoga/pl/glowny/, kontakt: tel. 510 113 743, email: tsekhotsky@gmail.com

***

Dołącz do nas! Umożliwi Ci to nie tylko zdobycie i pogłębienie wiedzy o jodze czy medytacji za pośrednictwem nauczycieli, lecz także pozwoli na zanurzenie się jeszcze głębiej i intensywniej we własną praktykę, w której towarzyszyć Ci będzie doświadczony trener. Serdecznie zapraszamy!