START Kursu Trening Mindfulness & Compassion : uważne i pełne współczucia relacje ze sobą i światem

HomeNadchodzące Wydarzenia
Dla graczy ceniących prywatność Skrill stanowi wygodną i bezpieczną metodę płatności w kasynie online. kasyno online skrill porównuje kasyna ze Skrill pod kątem limitów, prowizji i szybkości transakcji. Skrill jest dostępny w aplikacji mobilnej, co ułatwia zarządzanie środkami w dowolnym miejscu. Bezpieczeństwo płatności Skrill zapewniają zaawansowane systemy szyfrowania danych. Wypłaty Skrill są zwykle szybsze niż tradycyjne przelewy bankowe w kasynach online. Program lojalnościowy Skrill nagradza użytkowników za regularne korzystanie z portfela. Skrill obsługuje wiele walut, co jest wygodne dla graczy korzystających z międzynarodowych kasyn. Korzystając ze Skrill, gracz nie udostępnia kasynu danych swojej karty płatniczej. Portfel Skrill można zasilić przelewem bankowym, kartą lub innymi metodami płatności. Skrill oferuje dodatkowe zabezpieczenia, takie jak uwierzytelnianie dwuskładnikowe. Niektóre kasyna online nie naliczają prowizji za wpłaty dokonywane za pomocą Skrill. Wpłaty Skrill w kasynie online są zazwyczaj księgowane natychmiast po potwierdzeniu transakcji. Limity transakcji Skrill w kasynach online zależą od poziomu weryfikacji konta gracza. Najlepsze kasyna ze Skrill łączą szybkie transakcje z bogatą ofertą gier i bonusów. Warto sprawdzić, czy bonus powitalny obejmuje wpłaty dokonywane za pomocą Skrill. Skrill umożliwia szybkie wypłaty wygranych bezpośrednio na portfel elektroniczny gracza. Stabilna platforma technologiczna gwarantuje płynną grę bez zacięć i przerw w działaniu. Wartościowy bonus powitalny ocenia się po realnej korzyści po spełnieniu wymagań obrotu. Turnieje i tabele wyników dodają rywalizacji i zwiększają emocje podczas gry w kasynie online. Sezonowe promocje zwiększają wartość oferty dla graczy aktywnych przez cały rok. Wybór odpowiedniego kasyna online wymaga porównania bonusów, oferty gier oraz dostępnych metod płatności. Stałe promocje i cotygodniowe oferty utrzymują zaangażowanie doświadczonych graczy przez dłuższy czas. Gry z funkcją zakupu bonusu pozwalają graczom natychmiast uzyskać dostęp do rund specjalnych. Dobrze zaprojektowany interfejs kasyna ułatwia nawigację i szybkie odnalezienie ulubionych gier. Kasyna online dbające o graczy oferują elastyczne limity oraz wygodne narzędzia kontroli wydatków. Dostępność wielu metod płatności zwiększa wygodę graczy korzystających z kasyna internetowego. Automaty wideo z rundami bonusowymi oferują dodatkowe sposoby na zdobycie atrakcyjnych wygranych. Porównanie ofert kilku kasyn online pomaga wybrać platformę najlepiej dopasowaną do potrzeb gracza. Wartość RTP automatu informuje gracza o teoretycznym zwrocie z postawionych zakładów w dłuższej perspektywie. Profesjonalna obsługa klienta szybko rozwiązuje problemy związane z kontem oraz płatnościami. Programy lojalnościowe nagradzają aktywnych graczy punktami, cashbackiem oraz ekskluzywnymi przywilejami. Renomowane kasyna online publikują informacje o posiadanej licencji w widocznym miejscu na stronie. Dział pomocy z bazą najczęstszych pytań przyspiesza rozwiązywanie typowych problemów graczy. Przejrzyste warunki regulaminu są oznaką wiarygodnego i godnego zaufania kasyna internetowego. Nowe kasyna online wchodzące na rynek często kuszą atrakcyjnymi bonusami powitalnymi dla pierwszych graczy. Limity czasowe sesji to przydatne narzędzie wspierające odpowiedzialną grę w kasynie online. Licencjonowane kasyna online działają zgodnie z międzynarodowymi standardami bezpieczeństwa i ochrony graczy. Wymagania dotyczące obrotu bonusem należy zawsze sprawdzić przed jego aktywacją w kasynie online. Najlepsze kasyna online oferują szeroki wybór automatów, gier stołowych oraz transmisji z krupierem na żywo. Darmowe spiny pozwalają graczom przetestować automaty bez ryzyka utraty własnych środków. Regularne audyty algorytmów gier potwierdzają uczciwość wyników w licencjonowanych kasynach online. Bezpieczne kasyno online dba o ochronę środków graczy poprzez sprawdzone systemy płatnicze. Bonus powitalny to jedna z najważniejszych ofert, którą nowi gracze powinni dokładnie przeanalizować przed rejestracją. Szeroki katalog gier to jedna z najważniejszych zalet, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze kasyna.

START Kursu Trening Mindfulness & Compassion : uważne i pełne współczucia relacje ze sobą i światem

Trening Mindfulness & Compassion jest treningiem pogłębiającym praktykę uważności o kolejne istotne dla naszego rozwoju i dobrostanu aspekty – nie tylko dalszej pracy z umysłem, ale także rozwijania jakości serca – empatii, współodczuwania i życzliwości w relacjach ze sobą i z innymi, z bieżącym doświadczeniem, ze światem i jego obecnym stanem. Nie jesteśmy bezludnymi wyspami – w relacjach odzwierciedla się nasza mądrość, samoświadomość, poczucie bezpieczeństwa i jaśnej możemy zobaczyć miejsce w życiu, w którym właśnie jesteśmy i zaprzyjaźnić się z nim. Uczymy się rozwijać empatię w relacjach, szacunek i życzliwość dla samych siebie i dla innych, znajdujemy sens i radość bycia ze sobą i z innymi, w życiu takim jakie jest. Uczymy się także dbać o siebie samych i o siebie nawzajem. Rozwijamy samoświadomość i docieramy do miejsc, w których możemy się spotkać ze sobą w akceptującej, pełnej mądrości i życzliwości przestrzeni. Jak mawiał suficki mistyk, Rumi…”poza pojęciami dobra i zła, jest przestrzeń – tam możemy się spotkać”.
Twoje życie i Twoje relacje ze sobą i z innymi mogą stać się szczęśliwsze, pełniejsze, głębsze, trwalsze, spokojniejsze, bardziej satysfakcjonujące i harmonijne, dzięki rozwijaniu i pielęgnowaniu w sobie stanu bycia w uważności, otwartości serca i umysłu, życzliwości, szacunku i empatii oraz umiejętności uważnego słuchania i odpowiadania z uważnością na potrzeby chwili, sytuacji.
Trening skierowany jest przede wszystkim do tych osób, które ukończyły już jakiś warsztat medytacyjny, mindfulness (np. MBSR) i pragną kontynuować praktykę, pogłębiając ją i poszerzając o kolejne aspekty współczucia i mądrości serca. Jeśli nie kończyłaś/eś żadnego treningu mindfulness, też jesteś mile widziana/y – Ty także możesz dołączyć do naszej wspólnoty praktyków uważności i współodczuwania i cieszyć się rosnącą samoświadomością, pełną obecnością w życiu i dobrymi, pełnymi szacunku relacjami ze sobą i z innymi.
Mindfulness & compassion to praca nie tylko z umysłem i rozwijanie jego otwartości, przejrzystości, spokoju i jasności, ale także zintegrowanie go z mądrością serca, empatią i współodczuwaniem. W nurcie Mindfulness mówi się, że zawiera w sobie także pojęcie ‚heartfulness’ – oznaczające otwartość i mądrość zarówno umysłu jak i serca. To jakby dwa nierozłączne skrzydła, niezbędne do tego, byśmy mogli wzlecieć i żyć pełnią życia. W otwartości i mądrości zarówno umysłu jak i serca kryje się sekret spełnionego życia.
„There are two wings of mindfulness – clarity of mind and kindness of the heart” …zapraszam Cię do tego, by doświadczyć PEŁNI tego jak możesz korzystać z obu tych skrzydeł na raz, by wznieść się do lotu jeszcze wyżej i szybować przez życie w harmonii, spokoju, otwartości…w zgodzie na to co jest…i z życzliwością dla tego co się pojawia, dla całej jego zmienności i nieprzewidywalności…
W trakcie tego treningu będziemy praktykować uważnie oba te aspekty – zarówno ‚mindfulness’ jak i ‚heartfulness’ – w połączeniu – nauczymy się obdarzać mądrością i miłością serca nas samych a także innych i świat, w którym żyjemy. Stąd możemy czerpać siłę, spokój, uzdrowienie..Nasza praktyka to praktyka medytacyjna, którą integrujemy z życiem codziennym…w każdej chwili uczymy się dotykać sercem życia..
Nasze zajęcia mają głównie charakter doświadczalny, medytacyjny, ale także solidne podstawy naukowe – korzystamy z elementów programu Mindfulness Based Stress Reduction (prof Jon Kabat Zinn, Saki Santorelii), Psychoterapii Skoncentrowanej na Współczuciu (CFT) wg Paula Gilberta oraz z programów Mindfulness & Compassion wg Tary Brach, dr Kristin Neff, Fritza Kostera, Erika van den Brinka, praktyk medytacyjnych wg Thich Nhat Hanha i innych.
„Uważność nie oczyści życia z całego bólu i wszelkich napięć, może jednak pomóc nam reagować na nie bardziej życzliwie i empatycznie w stosunku do siebie samych i otoczenia. Prawdziwa uważność jest przepełniona ciepłem, współczuciem i zainteresowaniem. W uważności wychodzimy naprzeciw, akceptujemy, dbamy o siebie i innych. Kiedy siedzimy ze świadomością, że nie musimy osądzać, zaczynamy odzyskiwać umiejętność, zarówno tę, by stanąć mocno na nogach, a także by pełniej zanurzyć się w naszym doświadczeniu. Zaczynamy rozumieć, że wszystko jest tymczasowe, jednocześnie pulsujące i żywe. Zaczynamy traktować siebie z większą troską i widzieć wyraźniej, a potem z kolei przenosić to na innych. Zaczynają się zacierać granice między nami a innymi. Dotykamy naszej zarazem rozbitej, jak i całej ludzkiej natury – bez wysiłku, z większą pewnością, pozwalając sobie na pełniejsze obcowanie z tym, co po prostu jest. Dzięki temu mindfulness może uzdrawiać”. Saki Santorelli
Podczas tego treningu pogłębimy naszą praktykę dotyczącą świadomego oddechu – będziemy oddychać nie tylko uważnie ale i z większą życzliwością i zrozumieniem dla siebie. Nauczymy się przywracać nasz system regulacji emocji do równowagi. Znajdziemy swoją Bezpieczną Przestrzeń, do której zawsze będziemy mogli się udać, by odzyskać siły i spokój. Stopniowo będziemy pracować z medytacją miłującej dobroci (życzliwości, metta) oraz spacerować tak, by czerpać przyjemność dla ciała i ducha. Będziemy życzliwością i współczuciem obejmować swoje własne demony, ograniczenia, przeszkody, opór, zagrożenia i wszystkie bariery, które chronią nas przed miłością…Znajdziemy swoją własną mantrę życzliwości i współczucia dla siebie, podążymy własną ścieżką współodczuwania i empatii. Poszukamy na ścieżce Przyjaciela, wewnętrznego Przewodnika, który zawsze jest z nami. Postaramy się objąć życzlwością nasze nielubiane nawyki, spoglądając głębiej, jakie przesłanie niosą, czego są wyrazem, jakiej tęsknoty. Popracujemy z wewnętrznym Krytykiem.. Pozwolimy by z bagien naszego życia wyłonił się lotos, byśmy zobaczyli sprawy z trochę innej, szerszej perspektywy. Może dostrzeżemy, jak z ciemności wyłania się światło… Będziemy spacerować i oddychać w otwartości i mądrości serca – dbać o ciało, o ducha, o umysł, o serce, na swój wlasny, niepowtarzalny sposób. Będziemy kultywować porozumiewanie się bez przemocy, pełną szacunku komunikację oraz głębokie uważne słuchanie i świadome mówienie – przekonasz się jak bardzo to zmienia relacje. W medytacji będziemy dotykać ciszy i spokoju oraz samych siebie, dokładnie takich, jacy jesteśmy. Być może otworzymy drzwi do szczęścia i radości, tam gdzie nie spodziewaliśmy się ich wcale zobaczyć..Spotkamy czterech przyjaciół spełnionego życia i nauczymy się wybaczać sobie i innym, a także okazywać i cieszyć się wdzięcznością. Popracujemy z wartościami, jakie nam w życiu przyświecają i zintegrujemy mądrość i współczucie w naszej codzienności, nie zapominając o tym, jak możemy działać w świecie bardziej świadomie, mądrzej i uważniej. Zobaczymy dokąd zaprowadzi nas życie z serca (nie z głowy) i czy takie życie może przynieść nam Uzdrowienie… To będzie bardzo piękna praca ze sobą samą/ym i ze wsparciem całej grupy. Będą cotygodniowe materiały i inspiracje do poczytania i refleksji oraz medytacje, które będę dla Was regularnie przygotowywać i nagrywać, a te nagrania będziecie dostawać, by móc z nich korzystać w domu. Będa także na każdy tydzień ‚zadania’ i praktyki do wykonywania i do refleksji – przede wszystkim praktyki życzliwości dla siebie i otwierania się na przyjemne doznania, bez względu na okoliczności z jakimi się spotykamy.
‘’Nie pozwólcie by frustrujące i zniechęcające myśli przejęły kontrolę nad umysłem. Dalajlama kiedyś powiedział, że najbardziej zaskakującą rzeczą dotyczącą ludzi Zachodu, którą odkrył, było ich samoznienawidzenie. W Tybecie – mówił – tylko głupcy z wioski czują do siebie nienawiść. Oczywiście mówił to uśmiechając się, jednak jest to dosyć ostry osąd. Jest też jednak prawdziwy, co zauważyłem, w odniesieniu do Tajlandii. Możliwe, że już nie tak bardzo: od kiedy zadomowiła się tam nowoczesna kultura, naprawdę, uczy ona ludzi jak siebie nienawidzić, jak czuć się źle myśląc o sobie. Utrzymuje różnego rodzaju wyobrażenia o fizycznych i finansowych ideałach z którymi nikt nie potrafi zgodnie żyć. Jednak w tradycyjnej kulturze, jedną z podstawowych umiejętności bycia ludzką istotą było to, jak czuć się dobrze w odniesieniu do siebie, jak kochać siebie, jak życzyć sobie dobrze i jak inteligentnie działać z tym życzeniem. Tylko naprawdę głupi ludzie siebie nienawidzili, a przecież ten rodzaj głupoty tak bardzo się szerzy w nowoczesnym świecie. Uważajcie, byście w nią nie wpadli.’’ Ajaan Thanissaro Bhikkhu, ‘’In the Mood’’
Trening obejmuje 12 cotygodniowych spotkań ONLINE (zoom). Na każdym spotkaniu uczestnicy otrzymują materiały edukacyjne oraz nagrania medytacji do praktyki własnej w domu.
Kurs rozpoczyna się 5.01.2021.
Spotkania odbywać się będą w kolejne WTORKI. Można wybrać grupę poranną w godz. 10:00-12:00 lub wieczorną w godz. 18:00 – 20:00.
Można się już zapisywać – telefonicznie lub mailem.
Koszt całego cyklu 12 spotkań (3 miesiące praktyki) to 850 zł. Istnieje możliwość płatności w ratach miesięcznych. Wystawiam faktury.
Zaliczki i płatności dokonujemy na konto:
ART OF MINDFULNESS Lidia Żurawowicz
Ul. Gradowa 13/7
53-028 Wrocław
Idea Bank:
30 1950 0001 2006 0031 9992 0001
Tytuł przelewu: Trening Mindfulness & Compassion (rata lub całość)
Jeśli koszt jest dla Ciebie jedyną przeszkodą, skontaktuj sie proszę ze mną – znajdziemy korzystne rozwiązanie.
Pięknym uzupełnieniem Treningu może być wyjazdowy Dzień Uważności, w Sulistrowiczkach, u podnóża góry Ślęży, w którym możecie dodatkowo uczestniczyć, w wybranym, wcześniej ustalonym przez grupę terminie (zwykle taki dzień odbywa się raz lub dwa razy w miesiącu, w wybraną sobotę).
Prosimy o wcześniejsze zapisy i kontakt bezpośredni z prowadzącą:
Lidia Żurawowicz, 604 589 732, www.artofmindfulness.pl,
email: lidia.zurawowicz@gmail.com
Prowadząca: dr Lidia Żurawowicz, wykładowca akademicki (doktorat w dziedzinie Zarządzania), Trenerka i Coach Mindfulness & Compassion, Mindfulness Zen Coach, Nauczycielka Mindfulness, z wieloletnim doświadczeniem w praktyce medytacji, Certyfikowana Trenerka Programu Redukcji Stresu opartej na Uważności MBSR w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (Niemcy) i Polskim Instytucie Mindfulness (POLIM). Od 2015 roku prowadzę regularne Medytacje Uważności oraz sesje relaksacji we Wrocławiu. Medytacje Mindfulness, będące podstawą programu MBSR, praktykuję od 2009 roku. Nieustannie rozwijam swoje kompetencje i doświadczenie pod okiem doświadczonych nauczycieli, regularnie uczestniczę w szkoleniach dla nauczycieli mindfulness i odosobnieniach medytacyjnych. Uczestniczyłam w odosobnieniu w duchu Mindfulness & Compassion prowadzonym przez Fritza Kostera, autora Programu MBCT – Mindfulness Based Compassionate Living (Życie oparte na uważności i współodczuwaniu). Ukończyłam także Trening Zen Coachingu pod okiem jego twórcy, Kare Landfalda i oferuję indywidualne sesje Coachingu Uważności, będące doskonałym uzupełnieniem pracy w grupie i pogłębieniem samoświadomości. Organizuję i prowadzę medytacyjne weekendy Uważności, sesje relaksacyjne i medytacyjne, zarówno grupowe jak i indywidualne. Współpracuję z firmami, organizacjami, szkołami i uczelniami. Uważność w życiu codziennym jest moją pasją, stylem życia, dzięki któremu nabiera ono głębokiego sensu i zmienia się jego jakość. Zafascynowana jestem potencjałem, który tkwi w każdym z nas, ŻYCIEM TU I TERAZ, w pełni świadomym, akceptującym, życzliwym, mądrym i empatycznym.

05 styczeń
wtorek @ -

Details

Organizer

Art Of Mindfulness Lidia Żurawowicz

Venue

ONLINE

  • Phone:
    604 589 732