Spotkanie otwarte Mindfulness MBSR – Program Redukcji Stresu oparty na Uważności

HomeNadchodzące Wydarzenia

Spotkanie otwarte Mindfulness MBSR – Program Redukcji Stresu oparty na Uważności

Serdecznie zapraszam wszystkich zainteresowanych programem Redukcji Stresu Opartym na Uważności MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), a także wszystkich tych, którzy chcieliby dowiedzieć się więcej na temat samej Uważności/Mindfulness i tego jak Uważność i medytacja wpływają na umysł medytującego oraz na lepsze fukcjonowanie we wszystkich obszarach życia.
 
Jeśli szukasz wewnętrznego spokoju i równowagi, zmniejszenia napięć i stresu, uwolnienia od starych nawyków i schematów;
Jeśli chcesz żyć w pełni, tu i teraz i czerpać z bogactwa chwili bieżącej; Jeśli zmagasz się z chorobą, bólem, stratą, lękiem, samotnością, wyczerpaniem i chcesz poprawić swój stan zdrowia oraz samopoczucie; Jeśli chcesz odkryć swój pełen potencjał, zasoby, siły, kreatywność, odnaleźć na nowo sens i radość życia a także doświadczyć tego, jak bardzo plastyczny jest Twój mózg i jak pojemne Twoje serce – ZAPRASZAM CIĘ SERDECZNIE NA SPOTKANIE a także do udziału w 8-tygodniowym Programie Redukcji Stresu MBSR opartym na uważności (mindfulness), który rozpocznie się 6 i 7 marca i potrwa przez kolejne poniedziałki lub wtorki aż do 25 kwietnia 2017.
 
Spotkanie jest otwarte i darmowe – możesz dowiedzieć się na nim więcej o szczegółach Programu MBSR, podczas którego uczymy się przyjmować aktywną rolę w zarządzaniu własnym zdrowiem, emocjami, samopoczuciem i stresem. Rozwijamy mądrość, radość, spokój umysłu oraz życzliwość i empatię w swoim życiu.
 
“Regularne praktykowanie uważności może przynieść zmianę, która wydaje się niepozorna, lecz jej konsekwencje niezwykle istotne – mogą zmienić bieg Twojego życia. Możesz odkryć, że kultywowanie uważnej obecności pozwala ci odzyskać własne życie – tak właśnie twierdzi wiele osób praktykujących zgodnie z zasami programu MBSR” J.Kabat-Zinn
 
Z programu MBSR skorzystało juz tysiące osób na całym świecie!
Jest on prowadzony zgodnie z międzynarodowymi standardami, opracowanymi przez prof. Jona Kabata-Zinna w Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachussets (USA). Stosowany jest jako wspomaganie terapii medycznej i psychoterapii, a także w edukacji i szkolnictwie, biznesie, polityce i sporcie. W wielu krajach udział w programie MBSR jest zalecany przez lekarzy i terapeutów a jego skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe.
 
Program MBSR obejmuje 8 cotygodniowych spotkań:
w poniedziałki (6.03 – 24.04.2017) lub wtorki (7.03. – 25.04.2017),
a także całodzienną praktykę w Dniu Uważności – dla wszystkich uczestników – sobota 22.04.2017 w godz.10:00-17:00.
Możesz wybrać:
• Kurs poranny godz. 9:30-12:00
• Kurs wieczorny godz. 18.00-20:30
 
Na program kursu składają się:
• Indywidualna konsultacja wstępna
• 8 cotygodniowych spotkań grupowych, każde ok 2,5h (tematy: czym jest uważność, postrzeganie siebie i świata, świadomość ciała, uważność i stres, uważność na myśli, radzenie sobie z trudnymi emocjami, uważna komunikacja, życie w uważności)
• Dzień Uważności – 7-godzinna praktyka uważności
• Ćwiczenia, które uczestnicy wykonują w domu z pomocą nagrań (medytacja siedząca, body scan i uważna joga) oraz materiałów szkoleniowych
• Indywidulna konsultacja po zakończeniu kursu
 
Liczne badania naukowe potwierdzają dobroczynne skutki uczestnictwa w programie MBSR: redukcję stresu, niepokoju, zmęczenia, bezsenności oraz symptomów wielu chorób, odzyskanie równowagi wewnętrznej, rozwój samoświadomości i empatii oraz umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, emocjami i myślami.
 
Miejsce: Salonik Artystyczny u Daphne, ul. Ulanowskiego 22, Wrocław-Krzyki, https://www.facebook.com/galeriasart/
 
Prowadząca: dr Lidia Żurawowicz, wykładowca akademicki, nauczyciel mindfulness z wieloletnim doświadczeniem w praktyce medytacji, w trakcie certyfikacji MBSR w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA, Niemcy). Jest także certyfikowaną masażystką dźwiękiem terapeutycznych mis i gongów. Od 2015 roku prowadzi regularne Medytacje Uważności w KsięgarnioKawiarni Nalanda we Wrocławiu a także w Saloniku Artystycznym u Daphne.
 
Koszt 8-tygodniowego treningu MBSR: 850 zł (ok 30h praktyki) – możliwe raty, zniżki dla studentów.
 
Zgłoszenia: Lidia Żurawowicz, tel: 604 589 732,
email: kontakt@artofmindfulness.pl
Już teraz możesz zapisać się także na bezpłatną indywidualną rozmowę wstępną.
 
UWAGA: Zaraz po spotkaniu – od godz. 18:30 – 20:00 – dla chętnych – odbędzie się Medytacja uważności i relakasacja z dźwiękami terapeutycznych mis i gongów.
Koszt sesji relaksacji 25 zł
Serdecznie zapraszam !

02 marzec
czwartek @ 05:30 pm - 06:30 pm

Details

Organizer

Lidia Żurawowicz

Venue

Salonik Artystyczny u Daphne

ul. Ulanowskiego 22
Wrocław, Polska

+ Google Map