Noworoczne Otwarte Medytacje Uważności/Mindfulness

Zapraszamy serdecznie na Noworoczne Otwarte Medytacje Uważności. Otwarte oznacza – dla każdego i z pełną dobrowolnością opłat – kto ile może 🙂

To nasza propozycja-prezent dla Ciebie na styczeń i luty – możesz przyjść na kolejne spotkania medytacyjne i sprawdzić, co może dać Ci uważność, jak możesz ją praktykować we wspólnocie i samodzielnie, na codzień, oraz jak może to zmienić Twoje życie.

Styczeń i luty to czas by w Nowy Rok wejść bardziej świadomie, by zadbać o siebie, o swoje życie i otoczenie. Zawsze jest dobry czas by zacząć OD NOWA, lecz początek roku szczególnie temu sprzyja – w styczniu snujemy plany, zamierzenia, obiecujemy sobie, że damy więcej przestrzeni i uwagi na to co dla nas naprawdę ważne i pragniemy by w kolejnym roku było trochę inaczej, jeszcze lepiej, piękniej, mądrzej….w lutym sprawdzamy ile z tych planów udaje nam się już realizować…czy możemy w tym roku dać sobie to, co mamy najcenniejszego – nasz własny czas i uwagę poświęcić na poznanie i zaprzyjaźnienie się ze sobą samym, z własnym życiem – bez stawiania kolejnych wymagań, lecz z życzliwością, akceptacją, spokojem witać każdy dzień na nowo – z wdzięcznością za każdy oddech…?

Zapraszam więc by spróbować jak MEDYTACJA uważności może nam pomóc w tym, by nasze marzenia się spełniały, dzień po dniu, byśmy czuli satysfakcję z każdego świadomie przeżytego dnia i cieszyli się każdą nową chwilą, przeżywając ją w pełni. Byśmy mogli sami zadbać o swoje zdrowie, nastrój, samopoczucie i zobaczyli ile tak naprawdę od nas zależy… Poczuli moc, sprawczość, siłę bijącą ze źródła, które jest w nas samych…Byśmy ten rok mogli przeżyć w spokoju i radości, które są podstawą trwałego szczęścia, takiego które nie mija wraz ze zmieniającymi się okolicznościami, lecz pozostaje wiecznie bijącym źródłem w naszym wnętrzu, byśmy jednocześnie odczuwali łączność ze wszystkimi i wszystkim co nas otacza i czerpali z tej łączności siłę..

Razem połączymy się w medytacyjnym kręgu, by przygotować się na Nowy Rok pełniej, by przyjrzeć się temu, jak uważnie i świadomie możemy go przeżyć, by poczuć i doświadczyć prawdziwie karmiącej bliskości – współbycia, rozmów, dźwięków, smaków, zapachów, by odczuć nasze własne odrodzenie, odnowę, odkryć żródło naszej wlasnej siły. Towarzyszyć nam będą inspirujące i otulające ciepłem teksty i praktyki, które pozwolą nam pełniej i uważniej zanurzyć się w każdą chwilę, tak by nakarmić się życzliwością i przyjaźnią, by zobaczyć co jest dla nas w życiu najważniejsze, czego sobie życzymy i co chcemy pielęgnować. Zobaczymy jak i czym możemy nakarmić naszą Duszę, ciało, serce i jak zadbać o nie przez cały rok, jak pogodzić troskę o siebie samych z troską o naszych bliskich, a także o nasze otoczenie i środowisko w jakim żyjemy..

Oprócz praktyk medytacyjnych będzie także czas by w uważności podzielić się wspólnie w kręgu tym, co nas inspiruje, co w nas żywe, obecne, serdeczne, co nas zajmuje.

Kolejne Medytacje w styczniu i lutym będą odbywać się na zasadzie dobrowolnych składek, we wtorki, w przepięknym Studiu Jogi – Drzewo Życia, regularnie o godz. 17:00-18:30.

Serdecznie zapraszamy i bardzo prosimy o wcześniejsze zgłoszenia i zapisy ! Studio Jogi Drzewo Życia
ul. Tęczowa 57, Wrocław
Tel: 510 619 880
https://www.facebook.com/drzewozyciajoga/?hc_ref=SEARCH

Prowadząca: dr Lidia Żurawowicz
Od wielu lat praktykuje medytacje (buddyjskie, sufickie, świeckie), jest nauczycielem akademickim, nauczycielką Mindfulness i Certyfikowaną Nauczycielką Programu Redukcji Stresu opartej na Uważności MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR to oryginalny program prof. Jona Kabata-Zinna z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts (USA), jednostką certyfikującą jest The Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA, Niemcy). Zafascynowana potencjałem, który tkwi w każdym z nas, ŻYCIEM TU I TERAZ, w pełni świadomym, akceptującym, życzliwym i empatycznym.

Więcej informacji:
Art Of Mindfulness Lidia Żurawowicz
www.artofmindfulness.pl
kontakt@artofmindfulness.pl
tel. 604 589 732

————————–—————–

„Uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób: Świadomie – tu i teraz, bez wartościowania i osądzania. Ten rodzaj uwagi sprzyja czujności i wspiera jasność umysłu, jak również zdolność do akceptacji obecnej chwili taką, jaka jest. Uświadamia nam ona fakt, że nasze życie składa się z całego szeregu chwil. Jeśli większości z tych chwil nie przeżywamy w pełni – omija nas w naszym życiu to, co najcenniejsze, nie dostrzegamy bogactwa i głębi możliwości, które pomagają nam rozwijać się i zmieniać. Uważność jest prostą i jednocześnie nadzwyczaj skuteczną metodą, by włączyć się w nurt życia, odkryć w sobie mądrość i siły witalne”.– Jon Kabat-Zinn

Wspólna praktyka uważności jest dla wszystkich, którzy pragną znaleźć chwilę na zatrzymanie w biegu życia, spojrzeć na to, co dzieje się tu i teraz, zauważyć bogactwo chwili i wszystko co się w niej pojawia w jasnej soczewce uważności, z życzliwością skontaktować się ze sobą, ze swoim ciałem, uspokoić myśli i emocje, wyciszyć się, przywrócić spokój i równowagę w przyjaznej, wspierającej atmosferze grupy.

Jak potwierdzają liczne badania, praktyka świadomej, pełnej obecności przynosi nieocenione korzyści – zwiększone poczucie szczęścia, sensu i satysfakcji z życia, spokoju i równowagi wewnętrznej, większą kreatywność, zdrowsze relacje, redukcję stresu, skuteczniejsze radzenie sobie z chorobami oraz wszelkimi trudnościami i wyzwaniami, jakie niesie życie.

Jeśli chcesz pełniej i bardziej świadomie doświadczać życia, siebie i innych, zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, jakość swojego życia i dobrostan – zapraszam do wspólnej, regularnej praktyki rozwijania uważności. Jedną z medytacji, którą praktykujemy regularnie, jest medytacja miłującej dobroci (loving kindness/metta), otwierająca serce, rozwijająca empatię i współodczuwanie dla siebie i innych.

Dzięki praktyce uważności w naszym codziennym życiu pojawia się więcej przestrzeni na wewnętrzny spokój, radość, akceptację i wdzięczność, a zmniejsza się poziom stresu i ogólnego niepokoju.

„Jesteśmy nieustannie zaabsorbowani sobą, w ciągłym kryzysie, ponieważ nie wiemy, jak słuchać swoich sygnałów bólu.
Praktyka medytacji zmienia tę sytuację, ponieważ uczy nas się odprężać i ponownie połączyć ciało, serce i umysł z otaczającym nas światem. Dlatego można ją uznać za uzdrawiającą podróż”.
Susan Gillis Chapman

Praktyka uważności odbywa się regularnie we wtorki, w godz. 17:00 – 18:30.

Miejsce: Studio Jogi Drzewo Życia
ul. Tęczowa 57, Wrocław
Tel: 510 619 880
https://www.facebook.com/drzewozyciajoga/?hc_ref=SEARCH

Serdecznie zapraszamy i bardzo prosimy o wcześniejsze zgłoszenia i zapisy !

Koszt: W kolejnych regularnych Medytacjach w ciągu całego roku można uczestniczyć w ramach karnetu Studia Jogi lub Benefit. Pojedyncze, jednorazowe zajęcia – 30 zł.

Prowadząca: dr Lidia Żurawowicz
Od wielu lat praktykuje medytacje (buddyjskie, sufickie, świeckie), jest nauczycielem akademickim, nauczycielką Mindfulness i Certyfikowaną Nauczycielką Programu Redukcji Stresu opartej na Uważności MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR to oryginalny program prof. Jona Kabata-Zinna z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts (USA), jednostką certyfikującą jest The Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA, Niemcy). Zafascynowana potencjałem, który tkwi w każdym z nas, ŻYCIEM TU I TERAZ, w pełni świadomym, akceptującym, życzliwym i empatycznym.

Więcej informacji:
Art Of Mindfulness Lidia Żurawowicz
www.artofmindfulness.pl
kontakt@artofmindfulness.pl
tel. 604 589 732