Warsztat z jogą i mindfulness – „Zanurzenie w siebie”

Serdecznie zapraszamy na grudniowy, weekendowy warsztat jogi połączonej z praktyką mindfulness.

Warsztat odbędzie się w dniach 08.12 – 11.12.2017, w pięknym otoczeniu zieleni, lasów i górskiego strumienia. Będzie on okazją, by zanurzyć się w uważną pracę z ciałem, sercem i umysłem, poznać i pogłębić praktykę, która korzystnie wpływa na cały organizm oraz na jakość naszego życia.

W programie przewidujemy:
– praktykę asan na poziomie podstawowym i średniozaawansowanym, pracę z uważnością i oddechem podczas całej praktyki;
– dynamiczne i statyczne ćwiczenia oddechowe (pranayama);
– uważną pracę ze wszystkimi partiami mięśni;
– ćwiczenia somatyczne, służące integracji różnych poziomów naszego ciała fizycznego oraz energetycznego i głębokiej relaksacji;
– praktykę mindfulness i medytacje uważności na oddech, doznania z ciała, myśli, emocje, dźwięki, zdarzenia;
– uważne skanowanie ciała, służące pogłębieniu kotaktu z własnym ciałem oraz umiejętności uświadamiania sobie różnych sygnałów i napięć w ciele, a także sposobów radzenia sobie z nimi;
– uważność podczas spacerów i posiłków oraz uważną empatyczną komunikację;
– wieczorne koncerty relaksacyjne z dźwiękiem mis i gongu (dodatkowo skorzystać będzie można z indywidualnych masaży terapeutycznymi misami Petera Hessa).

Program zajęć:
Piątek 08.12.17
17-19:00 – rejestracja uczestników, zakwaterowanie, lekka obiadokolacja;
19.00 – 21.00 – wieczorna sesja jogi (Paweł);

Sobota i niedziela 09.12 – 10.12.17
6.00 – 7.00 – medytacja uważności (Lidia);
7.00 – 9.00 – joga (Paweł);
9.15 – śniadanie i czas wolny;
12.30 – 14.30 – medytacja mindfulness w pozycji siedzącej, w ruchu (spacer), skanowanie ciała (Lidia);
14.45 – obiad i czas wolny
18.00 – 20.00 – joga (Paweł);
20.00 – 21.00 – relaksacyjno-terapeutyczny koncert mis tybetańskich i gongu (Lidia);

Poniedziałek 11.12.17
6.00 – 8.00 – poranna sesja jogi (Paweł);
8:30 – 9:30 – śniadanie i wyjazd;

Program zostanie dostosowany do potrzeb i zainteresowań zarówno uczestników początkujących jak i bardziej zaawansowanych.
Jeśli wcześniej otrzymamy od Was takie zgłoszenia, będziemy mogli stworzyć program treningu osobistego.

Koszt uczestnictwa w warsztatach wynosi 200 zł plus koszt zakwaterowania i posiłków – 3 noclegi i 3 posiłki dziennie – 360 pln.

W razie potrzeby, możemy pomóc w zorganizowaniu transportu na miejsce.
W celu rezerwacji miejsca, należy dokonać wcześniejszego zgłoszenia oraz wpłaty zaliczki 50% kosztu zakwaterowania i wyżywienia.
Liczba miejsc ograniczona!
Dołącz do nas, umożliwi Ci to nie tylko zdobycie i pogłębienie wiedzy o jodze czy medytacji za pośrednictwem nauczycieli, lecz także pozwoli na zanurzenie się jeszcze głębiej i intensywniej we własną praktykę, w której towarzyszyć Ci będzie doświadczony trener. Serdecznie zapraszamy!

Czekamy na Ciebie!
Jeżeli masz pytania skontaktuj się z organizatorem:
Tel. + 48 510 113 743
Zapisy: tsekhotsky@gmail.com

Lidia Żurawowicz
wykładowca akademicki, nauczyciel mindfulness, z wieloletnim doświadczeniem w praktyce medytacji (buddyjskiej, sufickiej, mindfulness). Certyfikowana Nauczycielka Programu Redukcji Stresu opartej na Uważności MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Prowadzi regularne medytacje mindfulness, koncerty relaksacyjne z misami tybetańskimi i gongami. Jest certyfikowaną masażystką dźwiękiem z wykorzystaniem terapeutycznych mis Petera Hessa. Więcej informacji na stronie www.artofmindfulness.pl . Kontakt: Lidia Żurawowicz, tel. 604 589 732, email: kontakt@artofmindfulness.pl

Pavel Tsekhotsky
Założyciel Studia Jogi – Drzewo Życia we Wrocławiu, od 10 lat praktykuje jogę i prowadzi regularne zajęcia – Joga i świadomość ciała – zajęcia bazujące na jodze, somatic education, qigong i innych technikach. Więcej informacji na stronie: http://drzewozycia.yoga/pl/glowny/, kontakt: tel. 510 113 743, email: tsekhotsky@gmail.com