BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław - ECPv5.9.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław
X-ORIGINAL-URL:https://artofmindfulness.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia na ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20211023T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20211023T170000
DTSTAMP:20260428T032328
CREATED:20211013T084200Z
LAST-MODIFIED:20211013T084200Z
UID:9324-1634983200-1635008400@artofmindfulness.pl
SUMMARY:Dzień Uważności Online
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszam na Dzień Uważności\, który odbędzie się w trybie ONLINE w sobotę 23.20.2021. Zachęcam do uczestnictwa szczególnie absolwentów kursów Mindfulness MBSR i Mindfulness Compassion\, jak i inne osoby praktykujące medytację mindfulness\, osoby pragnące pogłębienia praktyki\, wyciszenia\, odpoczynku\, pogłębienia kontaktu z samą/ym sobą. Podczas Dnia Uważności mamy szansę na pogłębienie naszej praktyki i przywrócenie uważnej obecności w życiu codziennym.\nDzień Uważności rozpoczyna się w sobotę 22.10.2021\, o godz. 10:00 rano. Odbywa się on w trybie online na platformie zoom. Każdy z Was może przygotować sobie wcześniej przyjazne i komfortowe miejsce do praktyki we własnym domowym zaciszu. Po przywitaniu się ze sobą pozostajemy w milczeniu do ok godziny 16:30\, a następnie dzielimy się w kręgu swoim doświadczeniem i wrażeniami z dnia praktyki. Dzień Uważności kończy się o godzinie 17:00. W trakcie jego trwania będziemy praktykować różne formy medytacji i uważnej obecności. Ok godz. 13:30-15:00 będzie przerwa na obiad i spacer w uważności\, który także każda osoba uczestnicząca przygotowuje we własnym zakresie. Warto w tym dniu przygotować i zjeść uważnie posiłek roślinny – wegański\, z wdzięcznością za to co ofiarowuje nam Ziemia i z refleksją nad tym\, jak możemy na codzień zmniejszać cierpienie innych istot czujących. Posiłek i przerwa na spacer odbywa się możliwie także w milczeniu i przy minimalnym kontakcie z innymi osobami wokół\, tak byśmy mogli jeść\, wiedząc\, że jemy\, że przeżuwamy\, smakujemy\, połykamy\, odpoczywamy\, spacerujemy\, słyszymy\, widzimy\, czujemy w pełni co się wydarza w tym czasie w nas i wokół nas.\nPonieważ Dzień Uważności odbywa się w milczeniu – proszę by wszelkie kwestie\, wątpliwości i pytania wyjaśnić ze mną przed jego rozpoczęciem.\nW tym dniu upraszczamy wszystko maksymalnie: pozostajemy w milczeniu\, minimalizujemy kontakt z innymi osobami\, wyłączamy i odkładamy telefony. Pozwoli nam to wejść głębiej w ćwiczenia medytacyjne i zachować energię do praktyki uważnej obecności. W czasie tych 7 godzin praktyki – nicnierobienia\, chodzenia\, leżenia\, rozciągania się\, siedzenia\, jedzenia może pojawić się wiele różnych odczuć. Wiele z nich może być bardzo intensywnych. Nie dzielimy się wtedy nimi\, nie absorbujemy nimi nikogo\, lecz w milczeniu obserwujemy cały ten proces\, wszystko co się pojawia i po prostu akceptujemy wszystkie doznania w danej chwili. Poprzez ciszę i kontaktowanie się jedynie ze sobą samym w takich chwilach\, mamy szansę zbliżyć się i zapoznać bardziej z prawdziwymi reakcjami umysłu i ciała\, nawet smutnymi czy bolesnymi (ból fizyczny\, poczucie winy\, niepokój\, niepewność itp.) Ćwiczymy po prostu bycie z rzeczywistością taką\, jaka jest. Obserwujemy w spokoju jak praktyka uważności powoli wplata się we wszystkie nasze codzienne czynności.\nŚwiadomie rezerwujemy sobie czas\, by być z samym sobą w sposób w jaki na co dzień zwykle nie mamy czasu z powodu zobowiązań\, związków\, relacji natłoku pracy i różnych spraw\, a także dlatego\, że zwyczajnie nie chce nam się skupiać uwagi na naszym istnieniu\, zwłaszcza kiedy cierpimy. I w ogóle zazwyczaj nie lubimy siedzieć cicho i bez ruchu. Kiedy mamy chwilę wolnego czasu\, zwykle zapełniamy ją różnymi ‘wypełniaczami’\, zajmując się ‚czymkolwiek’ dla ‘zabicia czasu’.\nDzień Uważności jest po to\, by było inaczej. Nic nas nie będzie rozpraszało\, nic nie będzie nam pomagało ‘zabijać czas’. Chodzi o to by być z wszelkimi uczuciami jakie się pojawią\, zaakceptować je w trakcie obserwacji oddechu\, chodzenia\, ćwiczeń jogi i medytacji. Będziemy pozwalać\, by sprawy same się rozwijały. Wyzbądźmy się więc jakichkolwiek oczekiwań\, jaki ma być ten dzień i jak powinien wyglądać. Pozwólmy mu zaistnieć w naszym życiu w sposób bezpośredni\, bez ocen i bez kontroli czy prób zmieniania czegokolwiek. Ćwiczmy się w gotowości do bycia świadomym wszystkiego co się dzieje\, chwila po chwili.\nWSZYSTKO TEGO DNIA ROBIMY Z PEŁNĄ ŚWIADOMOŚCIĄ\, W CISZY.\nDzień Uważności służy przede wszystkim temu\, by przyjrzeć się samej/mu sobie\, by pogłębić praktykę i nauczyć się integrować ją z życiem codziennym. To także eksperyment\, by poznać\, czy życie\, praca\, bliscy wytrzymają i będą mieli się w porządku podczas naszej nieobecności. Praktyka przebiega w grupie\, w ciszy\, po to by zaoszczędzić energię\, którą zwykle wydatkujemy na tzw. ‘gry towarzyskie’ – tym razem kierujemy ją do środka. Masz szansę także zobaczyć\, że doświadczanie siebie w ciszy daje zupełnie nieoczekiwany efekt.\nProwadząca: dr Lidia Żurawowicz\, nauczycielka mindfulness z wieloletnim doświadczeniem w praktyce medytacji\, certyfikowana nauczycielka MBSR w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA\, Niemcy) i Polskim Instytucie Mindfulness. Od 2015 roku prowadzę regularne Treningi Uważności MBSR\, kursy Mindfulness&Compassion\, Medytacje Uważności oraz Sesje relaksacji z uważnością na dźwięki\, a także indywidualne sesje w duchu Zen Coachingu / Coachingu Uważności.\nKoszt Dnia Uważności (sobota):\nDla uczestników prowadzonego przeze mnie Treningu MBSR dzień uważności jest w cenie Kursu\, dla absolwentów moich kursów MBSR i Compassion\, którzy chcieliby powtórzyć dzień uważności oraz dla pozostałych osób\, które chciałyby go z nami doświadczyć – 150 zł/os.\nObowiązują wcześniejsze zgłoszenia telefoniczne i/lub mailowe – e-mail: lidia.zurawowicz@gmail.com lub tel: 604 589 732\nPłatności dokonujemy przed rozpoczęciem Dnia Uważności (po uprzednim uzgodnieniu uczestnictwa z prowadzącą) na konto:\nART OF MINDFULNESS Lidia Żurawowicz\nUl. Gradowa 13/7\n53-028 Wrocław\nNip: 899 216 07 73\nIdea Bank:\n30 1950 0001 2006 0031 9992 0001\nTytuł przelewu: Dzień uważności\nZapraszam serdecznie\,\nLidia Żurawowicz
URL:https://artofmindfulness.pl/event/dzien-uwaznosci-online/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Dzień Uważności,Medytacja,mindfulness,odosobnienie
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artofmindfulness.pl/wp-content/uploads/2021/10/dzien-uwaznosci.jpg
ORGANIZER;CN="Art%20Of%20Mindfulness%20Lidia%20%C5%BBurawowicz":MAILTO:lidia.zurawowicz@gmail.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR