BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław - ECPv5.9.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław
X-ORIGINAL-URL:https://artofmindfulness.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia na ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190110T190000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190110T203000
DTSTAMP:20260909T044712
CREATED:20181105T072503Z
LAST-MODIFIED:20181228T204848Z
UID:8570-1547146800-1547152200@artofmindfulness.pl
SUMMARY:Mindfulness & Compassion - regularne spotkania medytacyjne - trening pogłębiający relacje
DESCRIPTION:Trening Mindfulness & Compassion jest treningiem uważności z elementami terapii opartej na współczuciu. Podczas treningu pogłębiamy praktykę mindfulness i poszerzamy ją o istotne dla naszego dobrostanu aspekty – nie tylko dalszej pracy z własnym umysłem\, ale także otwierania serca na to wszystko\, co jest obecne w bieżącej chwili\, w naszym życiu i w relacjach ze sobą i z innymi. Nie jesteśmy bezludnymi wyspami – w relacjach odzwierciedla się nasza mądrość\, samoświadomość\, poczucie bezpieczeństwa i jaśnej możemy zobaczyć miejsce w życiu\, w którym właśnie jesteśmy i zaprzyjaźnić się z nim. Uczymy się rozwijać empatię w relacjach\, szacunek i życzliwość dla samych siebie i dla innych\, znajdujemy sens i radość bycia ze sobą i z innymi\, w życiu takim jakie jest. Uczymy się także dbać o siebie samych i o siebie nawzajem. Rozwijamy samoświadomość i docieramy do miejsc\, w których możemy się spotkać ze sobą w akceptującej\, pełnej mądrości i życzliwości przestrzeni. Jak mawiał suficki mistyk\, Rumi…”poza pojęciami dobra i zła\, jest przestrzeń – tam możemy się spotkać”: \n„Out beyond ideas of wrongdoing\nand rightdoing there is a field.\nI’ll meet you there.\nWhen the soul lies down in that grass\nthe world is too full to talk about.” \nTwoje życie i Twoje relacje mogą stać się pełniejsze\, głębsze\, trwalsze\, spokojniejsze\, bardziej satysfakcjonujące i harmonijne\, dzięki rozwijaniu i pielęgnowaniu w sobie stanu bycia w uważności\, otwartości serca i umysłu\, życzliwości\, szacunku i empatii oraz umiejętności uważnego słuchania i odpowiadania z uważnością na potrzeby chwili.  \nTrening rozwija umiejętność motywowania siebie i innych poprzez życzliwe\, akceptujące nastawienie\, przezwyciężania negatywnych emocji i myśli\, depresji\, lęku i niepokoju\, porzucenia nawykowej postawy samokrytyki i wreszcie przywraca większe poczucie szczęścia i dobrostanu. \nTrening skierowany jest przede wszystkim do tych osób\, które ukończyły już jakikolwiek warsztat medytacyjny mindfulness (np. MBSR) i pragną kontynuować praktykę\, pogłębiając ją i poszerzając o kolejne aspekty współczucia i mądrości serca. Jeśli nie kończyłaś/eś żadnego treningu mindfulness\, też jesteś mile widziana/y – Ty także możesz dołączyć do naszej wspólnoty praktyków uważności i cieszyć się rosnącą samoświadomością\, pełną obecnością w życiu i dobrymi\, pełnymi szacunku relacjami ze sobą i z innymi. \nMindfulness & compassion to praca nie tylko z umysłem i rozwijanie jego otwartości\, przejrzystości\, spokoju i jasności\, ale także zintegrowanie go z mądrością serca\, empatią i współodczuwaniem. W nurcie Mindfulness mówi się\, że zawiera w sobie także pojęcie ‚heartfulness’ – oznaczające otwartość i mądrość zarówno umysłu jak i serca. To jakby dwa nierozłączne skrzydła\, niezbędne do tego\, byśmy mogli wzlecieć i żyć pełnią życia. W otwartości i mądrości zarówno umysłu jak i serca kryje się sekret spełnionego życia. \n„There are two wings of mindfulness – clarity of mind and kindness of the heart”… …zapraszam Cię do tego\, by doświadczyć PEŁNI tego jak możesz korzystać z obu tych skrzydeł na raz\, by wznieść się do lotu jeszcze wyżej i szybować przez życie w harmonii\, spokoju\, otwartości…w zgodzie na to co jest…i z życzliwością dla tego co się pojawia\, dla całej jego zmienności i nieprzewidywalności… \nW trakcie tego treningu będziemy praktykować uważnie oba te aspekty – zarówno ‚mindfulness’ jak i ‚heartfulness’ – w połączeniu – nauczymy się obdarzać mądrością i miłością serca nas samych a także innych i świat\, w którym żyjemy. Stąd możemy czerpać siłę\, spokój\, uzdrowienie..Nasza praktyka to praktyka medytacyjna\, którą integrujemy z życiem codziennym…w każdej chwili uczymy się dotykać sercem życia.. \nNasze zajęcia mają głównie charakter doświadczalny\, medytacyjny\, ale także solidne podstawy naukowe – korzystamy z elementów programu Mindfulness Based Stress Reduction (prof Jon Kabat Zinn\, Saki Santorelii)\, Psychoterapii Skoncentrowanej na Współczuciu (CFT) wg Paula Gilberta oraz z programów Mindfulness & Compassion wg Tary Brach\, dr Kristin Neff\, Fritza Kostera\, Erika van den Brinka\, praktyk medytacyjnych wg Thich Nhat Hanha i innych. \n„Uważność nie oczyści życia z całego bólu i wszelkich napięć\, może jednak pomóc nam reagować na nie bardziej życzliwie i empatycznie w stosunku do siebie samych i otoczenia. Prawdziwa uważność jest przepełniona ciepłem\, współczuciem i zainteresowaniem. W uważności wychodzimy naprzeciw\, akceptujemy\, dbamy o siebie i innych. Kiedy siedzimy ze świadomością\, że nie musimy osądzać\, zaczynamy odzyskiwać umiejętność\, zarówno tę\, by stanąć mocno na nogach\, a także by pełniej zanurzyć się w naszym doświadczeniu. Zaczynamy rozumieć\, że wszystko jest tymczasowe\, jednocześnie pulsujące i żywe. Zaczynamy traktować siebie z większą troską i widzieć wyraźniej\, a potem z kolei przenosić to na innych. Zaczynają się zacierać granice między nami a innymi. Dotykamy naszej zarazem rozbitej\, jak i całej ludzkiej natury – bez wysiłku\, z większą pewnością\, pozwalając sobie na pełniejsze obcowanie z tym\, co po prostu jest. Dzięki temu mindfulness może uzdrawiać„. Saki Santorelli \nPodczas tego treningu pogłębimy naszą praktykę dotyczącą świadomego oddechu – będziemy oddychać nie tylko uważnie ale i z większą życzliwością i zrozumieniem dla siebie. Nauczymy się przywracać nasz system regulacji emocji do równowagi. Znajdziemy swoją Bezpieczną Przestrzeń\, do której zawsze będziemy mogli się udać\, by odzyskać siły i spokój. Stopniowo będziemy pracować z medytacją miłującej dobroci (życzliwości\, metta) oraz spacerować tak\, by czerpać przyjemność dla ciała i ducha. Będziemy życzliwością i współczuciem obejmować swoje własne demony\, ograniczenia\, przeszkody\, opór\, zagrożenia i wszystkie bariery\, które chronią nas przed miłością…Znajdziemy swoją własną mantrę życzliwości i współczucia dla siebie\, podążymy własną ścieżką współodczuwania i empatii. Poszukamy na ścieżce Przyjaciela\, wewnętrznego Przewodnika\, który zawsze jest z nami. Postaramy się objąć życzlwością nasze nielubiane nawyki\, spoglądając głębiej\, jakie przesłanie niosą\, czego są wyrazem\, jakiej tęsknoty. Popracujemy z wewnętrznym Krytykiem.. Pozwolimy by z bagien naszego życia wyłonił się lotos\, byśmy zobaczyli sprawy z trochę innej\, szerszej perspektywy. Może dostrzeżemy\, jak z ciemności wyłania się światło… Będziemy spacerować i oddychać w otwartości i mądrości serca – dbać o ciało\, o ducha\, o umysł\, o serce\, na swój wlasny\, niepowtarzalny sposób. Będziemy kultywować porozumiewanie się bez przemocy\, pełną szacunku komunikację oraz głębokie uważne słuchanie i świadome mówienie – przekonasz się jak bardzo to zmienia relacje. W medytacji będziemy dotykać ciszy i spokoju oraz samych siebie\, dokładnie takich\, jacy jesteśmy. Być może otworzymy drzwi do szczęścia i radości\, tam gdzie nie spodziewaliśmy się ich wcale zobaczyć..Spotkamy czterech przyjaciół spełnionego życia i nauczymy się wybaczać sobie i innym\, a także okazywać i cieszyć się wdzięcznością. Popracujemy z wartościami\, jakie nam w życiu przyświecają i zintegrujemy mądrość i współczucie w naszej codzienności\, nie zapominając o tym\, jak możemy działać w świecie bardziej świadomie\, mądrzej i uważniej. Zobaczymy dokąd zaprowadzi nas życie z serca (nie z głowy) i czy takie życie może przynieść nam Uzdrowienie…\nSerdecznie zapraszam ♥ \nZapisy bezpośrednio u prowadzącej:\nLidia Żurawowicz\, 604 589 732\, www.artofmindfulness.pl\,\nemail: lidia.zurawowicz@gmail.com \nTrening odbywa się w formie spotkań medytacyjnych w kolejne CZWARTKI\, od godz. 19:00-20:30. \nPierwsze spotkanie w Nowym Roku 10 stycznia 2019. \nKażde spotkanie będzie inne i będzie można dołączyć w dowolnym momencie. \nKoszt pojedynczego spotkania 30 zł – po zapoznaniu się z praktyką i zgłoszeniu chęci uczestnictwa w dalszych spotkaniach – płatność z góry za cały miesiąc (120 zł/os). \nRezerwacji dokonuje się poprzez zgłoszenie mailowe i wpłatę na konto: \nART OF MINDFULNESS Lidia Żurawowicz\nUl. Gradowa 13/7\n53-028 Wrocław \nNip: 899 216 07 73\nIdea Bank:\n30 1950 0001 2006 0031 9992 0001  \n \nW tytule przelewu proszę wpisać: trening mindfulness&compassion\n \nPięknym uzupełnieniem Treningu może być dodatkowo wyjazdowy Dzień Uważności\, w którym możecie uczestniczyć w dowolnym terminie (zwykle raz w miesiącu\, w wybraną sobotę) lub indywidualne sesje coachingowe (szczegółowe info na priv). \nSpotkania odbywać się będą w Akademii Rozwoju DalejMama\,\nul. Jemiołowa 44 (domofon nr 10\, lokal 107B na I piętrze)\,\nhttps://www.facebook.com/DalejMama/?rc=p\ntel: 789 429 110 \nProwadząca: dr Lidia Żurawowicz\, wykładowca akademicki (doktorat w dziedzinie Zarządzania)\, Coach Uważności/ MindfulnessZenCoach\, Nauczyciel Mindfulness\, z wieloletnim doświadczeniem w praktyce medytacji\, Certyfikowany Nauczyciel MBSR w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (Niemcy) i Polskim Instytucie Mindfulness (POLIM). Od 2015 roku prowadzę regularne Medytacje Uważności oraz sesje relaksacji we Wrocławiu. Medytacje Mindfulness\, będące podstawą programu MBSR\, praktykuję od 2009 roku. Nieustannie rozwijam swoje kompetencje i doświadczenie pod okiem doświadczonych nauczycieli\, regularnie uczestniczę w szkoleniach dla nauczycieli mindfulness i odosobnieniach medytacyjnych. Ukończyłam Trening Zen Coachingu pod okiem jego twórcy\, Kare Landfalda i oferuję indywidualne sesje Coachingu Uważności\, będące doskonałym uzupełnieniem pracy w grupie i pogłębieniem samoświadomości. Organizuję i prowadzę medytacyjne weekendy Uważności\, sesje relaksacyjne i medytacyjne\, zarówno grupowe jak i indywidualne. Współpracuję z firmami\, organizacjami\, szkołami i uczelniami. Uważność w życiu codziennym jest moją pasją\, stylem życia\, dzięki któremu nabiera ono głębokiego sensu i zmienia się jego jakość. Zafascynowana jestem potencjałem\, który tkwi w każdym z nas\, ŻYCIEM TU I TERAZ\, w pełni świadomym\, akceptującym\, życzliwym\, mądrym i empatycznym.
URL:https://artofmindfulness.pl/event/mindfulness-compassion-regularne-spotkania-medytacyjne-2/
LOCATION:Sala Art of Mindfulness\, ul. Jemiołowa 44/107b\, Wrocław\, dolnośląskie
CATEGORIES:Medytacja,mindfulness
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://artofmindfulness.pl/wp-content/uploads/2018/10/mindf-compassion-2018.png
ORGANIZER;CN="Art%20Of%20Mindfulness%20Lidia%20%C5%BBurawowicz":MAILTO:lidia.zurawowicz@gmail.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR