BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław - ECPv5.9.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław
X-ORIGINAL-URL:https://artofmindfulness.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia na ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20210328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20211031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20210817
DTEND;VALUE=DATE:20210818
DTSTAMP:20260428T062257
CREATED:20210813T064338Z
LAST-MODIFIED:20210813T065054Z
UID:9306-1629158400-1629244799@artofmindfulness.pl
SUMMARY:ZAPISY na Wrzesień: Trening Mindfulness & Compassion - uważność i współczucie w relacjach - medytacja
DESCRIPTION:Trening Mindfulness & Compassion jest trzymiesięcznym treningiem medytacyjnym\, pogłębiającym praktykę uważności o kolejne istotne dla naszego rozwoju i dobrostanu aspekty – nie tylko pracy z umysłem\, ale także rozwijania jakości serca – empatii\, współodczuwania i życzliwości w relacjach ze sobą i z innymi\, z bieżącym doświadczeniem\, ze światem i jego obecnym stanem. Nie jesteśmy bezludnymi wyspami – w relacjach odzwierciedla się nasza mądrość\, samoświadomość\, poczucie bezpieczeństwa i jaśnej możemy zobaczyć miejsce w życiu\, w którym właśnie jesteśmy i zaprzyjaźnić się z nim. Uczymy się rozwijać empatię w relacjach\, szacunek i życzliwość dla samych siebie i dla innych\, znajdujemy sens i radość bycia ze sobą i z innymi\, w życiu takim jakie jest. Uczymy się także dbać o siebie samych i o siebie nawzajem. Rozwijamy samoświadomość i docieramy do miejsc\, w których możemy się spotkać ze sobą w akceptującej\, pełnej mądrości i życzliwości przestrzeni. Jak mawiał suficki mistyk\, Rumi…”poza pojęciami dobra i zła\, jest przestrzeń – tam możemy się spotkać”.\nTwoje życie i Twoje relacje ze sobą i z innymi mogą stać się szczęśliwsze\, pełniejsze\, głębsze\, trwalsze\, spokojniejsze\, bardziej satysfakcjonujące i harmonijne\, dzięki rozwijaniu i pielęgnowaniu w sobie stanu bycia w uważności\, otwartości serca i umysłu\, życzliwości\, szacunku i empatii oraz umiejętności uważnego słuchania i odpowiadania z uważnością na potrzeby chwili\, sytuacji.\nTrening skierowany jest przede wszystkim do tych osób\, które ukończyły już jakiś warsztat medytacyjny\, mindfulness (np. MBSR) i pragną kontynuować praktykę\, pogłębiając ją i poszerzając o kolejne aspekty współczucia i mądrości serca. Jeśli nie kończyłaś/eś żadnego treningu mindfulness\, też jesteś mile widziana/y – Ty także możesz dołączyć do naszej wspólnoty praktyków uważności i współodczuwania i cieszyć się rosnącą samoświadomością\, pełną obecnością w życiu i dobrymi\, pełnymi szacunku relacjami ze sobą i z innymi.\nMindfulness & compassion to praca nie tylko z umysłem i rozwijanie jego otwartości\, przejrzystości\, spokoju i jasności\, ale także zintegrowanie go z mądrością serca\, empatią i współodczuwaniem. W nurcie Mindfulness mówi się\, że zawiera w sobie także pojęcie ‚heartfulness’ – oznaczające otwartość i mądrość zarówno umysłu jak i serca. To jakby dwa nierozłączne skrzydła\, niezbędne do tego\, byśmy mogli wzlecieć i żyć pełnią życia. W otwartości i mądrości zarówno umysłu jak i serca kryje się sekret spełnionego życia.\n„There are two wings of mindfulness – clarity of mind and kindness of the heart” …zapraszam Cię do tego\, by doświadczyć PEŁNI tego jak możesz korzystać z obu tych skrzydeł na raz\, by wznieść się do lotu jeszcze wyżej i szybować przez życie w harmonii\, spokoju\, otwartości…w zgodzie na to co jest…i z życzliwością dla tego co się pojawia\, dla całej jego zmienności i nieprzewidywalności…\nW trakcie tego treningu będziemy praktykować uważnie oba te aspekty – zarówno ‚mindfulness’ jak i ‚heartfulness’ – w połączeniu – nauczymy się obdarzać mądrością i miłością serca nas samych a także innych i świat\, w którym żyjemy. Stąd możemy czerpać siłę\, spokój\, uzdrowienie..Nasza praktyka to praktyka medytacyjna\, którą integrujemy z życiem codziennym…w każdej chwili uczymy się dotykać sercem życia..\nNasze zajęcia mają głównie charakter doświadczalny\, medytacyjny\, ale także solidne podstawy naukowe – korzystamy z elementów programu Mindfulness Based Stress Reduction (prof Jon Kabat Zinn\, Saki Santorelii)\, Psychoterapii Skoncentrowanej na Współczuciu (CFT) wg Paula Gilberta oraz z programów Mindfulness & Compassion wg Tary Brach\, dr Kristin Neff\, Fritza Kostera\, Erika van den Brinka\, praktyk medytacyjnych wg Thich Nhat Hanha i innych.\n„Uważność nie oczyści życia z całego bólu i wszelkich napięć\, może jednak pomóc nam reagować na nie bardziej życzliwie i empatycznie w stosunku do siebie samych i otoczenia. Prawdziwa uważność jest przepełniona ciepłem\, współczuciem i zainteresowaniem. W uważności wychodzimy naprzeciw\, akceptujemy\, dbamy o siebie i innych. Kiedy siedzimy ze świadomością\, że nie musimy osądzać\, zaczynamy odzyskiwać umiejętność\, zarówno tę\, by stanąć mocno na nogach\, a także by pełniej zanurzyć się w naszym doświadczeniu. Zaczynamy rozumieć\, że wszystko jest tymczasowe\, jednocześnie pulsujące i żywe. Zaczynamy traktować siebie z większą troską i widzieć wyraźniej\, a potem z kolei przenosić to na innych. Zaczynają się zacierać granice między nami a innymi. Dotykamy naszej zarazem rozbitej\, jak i całej ludzkiej natury – bez wysiłku\, z większą pewnością\, pozwalając sobie na pełniejsze obcowanie z tym\, co po prostu jest. Dzięki temu mindfulness może uzdrawiać”. Saki Santorelli\nPodczas tego treningu pogłębimy naszą praktykę dotyczącą świadomego oddechu – będziemy oddychać nie tylko uważnie ale i z większą życzliwością i zrozumieniem dla siebie. Nauczymy się przywracać nasz system regulacji emocji do równowagi. Znajdziemy swoją Bezpieczną Przestrzeń\, do której zawsze będziemy mogli się udać\, by odzyskać siły i spokój. Stopniowo będziemy pracować z medytacją miłującej dobroci (życzliwości\, metta) oraz spacerować tak\, by czerpać przyjemność dla ciała i ducha. Będziemy życzliwością i współczuciem obejmować swoje własne demony\, ograniczenia\, przeszkody\, opór\, zagrożenia i wszystkie bariery\, które chronią nas przed miłością…Znajdziemy swoją własną mantrę życzliwości i współczucia dla siebie\, podążymy własną ścieżką współodczuwania i empatii. Poszukamy na ścieżce Przyjaciela\, wewnętrznego Przewodnika\, który zawsze jest z nami. Postaramy się objąć życzlwością nasze nielubiane nawyki\, spoglądając głębiej\, jakie przesłanie niosą\, czego są wyrazem\, jakiej tęsknoty. Popracujemy z wewnętrznym Krytykiem.. Pozwolimy by z bagien naszego życia wyłonił się lotos\, byśmy zobaczyli sprawy z trochę innej\, szerszej perspektywy. Może dostrzeżemy\, jak z ciemności wyłania się światło… Będziemy spacerować i oddychać w otwartości i mądrości serca – dbać o ciało\, o ducha\, o umysł\, o serce\, na swój wlasny\, niepowtarzalny sposób. Będziemy kultywować porozumiewanie się bez przemocy\, pełną szacunku komunikację oraz głębokie uważne słuchanie i świadome mówienie – przekonasz się jak bardzo to zmienia relacje. W medytacji będziemy dotykać ciszy i spokoju oraz samych siebie\, dokładnie takich\, jacy jesteśmy. Być może otworzymy drzwi do szczęścia i radości\, tam gdzie nie spodziewaliśmy się ich wcale zobaczyć..Spotkamy czterech przyjaciół spełnionego życia i nauczymy się wybaczać sobie i innym\, a także okazywać i cieszyć się wdzięcznością. Popracujemy z wartościami\, jakie nam w życiu przyświecają i zintegrujemy mądrość i współczucie w naszej codzienności\, nie zapominając o tym\, jak możemy działać w świecie bardziej świadomie\, mądrzej i uważniej. Zobaczymy dokąd zaprowadzi nas życie z serca (nie z głowy) i czy takie życie może przynieść nam Uzdrowienie… To będzie bardzo piękna praca ze sobą samą/ym i ze wsparciem całej grupy. Będą cotygodniowe materiały i inspiracje do poczytania i refleksji oraz medytacje\, które będę dla Was regularnie przygotowywać i nagrywać\, a te nagrania będziecie dostawać\, by móc z nich korzystać w domu. Będa także na każdy tydzień ‚zadania’ i praktyki do wykonywania i do refleksji – przede wszystkim praktyki życzliwości dla siebie i otwierania się na przyjemne doznania\, bez względu na okoliczności z jakimi się spotykamy.\n‘’Nie pozwólcie by frustrujące i zniechęcające myśli przejęły kontrolę nad umysłem. Dalajlama kiedyś powiedział\, że najbardziej zaskakującą rzeczą dotyczącą ludzi Zachodu\, którą odkrył\, było ich samoznienawidzenie. W Tybecie – mówił – tylko głupcy z wioski czują do siebie nienawiść. Oczywiście mówił to uśmiechając się\, jednak jest to dosyć ostry osąd. Jest też jednak prawdziwy\, co zauważyłem\, w odniesieniu do Tajlandii. Możliwe\, że już nie tak bardzo: od kiedy zadomowiła się tam nowoczesna kultura\, naprawdę\, uczy ona ludzi jak siebie nienawidzić\, jak czuć się źle myśląc o sobie. Utrzymuje różnego rodzaju wyobrażenia o fizycznych i finansowych ideałach z którymi nikt nie potrafi zgodnie żyć. Jednak w tradycyjnej kulturze\, jedną z podstawowych umiejętności bycia ludzką istotą było to\, jak czuć się dobrze w odniesieniu do siebie\, jak kochać siebie\, jak życzyć sobie dobrze i jak inteligentnie działać z tym życzeniem. Tylko naprawdę głupi ludzie siebie nienawidzili\, a przecież ten rodzaj głupoty tak bardzo się szerzy w nowoczesnym świecie. Uważajcie\, byście w nią nie wpadli.’’ Ajaan Thanissaro Bhikkhu\, ‘’In the Mood’’\nTrening obejmuje 12 cotygodniowych spotkań ONLINE (zoom). Na każdym spotkaniu uczestnicy otrzymują materiały edukacyjne oraz nagrania medytacji do praktyki własnej w domu (w sumie 28 nagrań przez 3 miesiące praktyki\, które służą do praktyki także po zakończeniu kursu).\nKurs rozpoczyna się 7.09.2021.\nSpotkania odbywać się będą w kolejne WTORKI. Można wybrać grupę poranną w godz. 10:00-12:00 lub wieczorną w godz. 18:00 – 20:00.\nMożna się już zapisywać – telefonicznie lub mailem.\nKoszt całego cyklu 12 spotkań (3 miesiące praktyki) to 990 zł. Istnieje możliwość płatności w 3 ratach miesięcznych. Wystawiam faktury.\nProszę o wcześniejsze zapisy i kontakt bezpośredni z prowadzącą:\nLidia Żurawowicz\, 604 589 732\, www.artofmindfulness.pl\,\nemail: lidia.zurawowicz@gmail.com\nProwadząca: dr Lidia Żurawowicz\, wykładowczyni akademicka (doktorat w dziedzinie Zarządzania)\, Trenerka i Coach Mindfulness & Compassion\, Mindfulness Zen Coach\, Nauczycielka Mindfulness\, z wieloletnim doświadczeniem w praktyce medytacji\, Certyfikowana Trenerka Programu Redukcji Stresu opartej na Uważności MBSR w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (Niemcy) i Polskim Instytucie Mindfulness (POLIM). Od 2015 roku prowadzę regularne Medytacje Uważności oraz sesje relaksacji we Wrocławiu. Medytacje Mindfulness\, będące podstawą programu MBSR\, praktykuję od 2009 roku. Nieustannie rozwijam swoje kompetencje i doświadczenie pod okiem doświadczonych nauczycieli\, regularnie uczestniczę w szkoleniach dla nauczycieli mindfulness i odosobnieniach medytacyjnych. Uczestniczyłam w odosobnieniu w duchu Mindfulness & Compassion prowadzonym przez Fritza Kostera\, autora Programu MBCT – Mindfulness Based Compassionate Living (Życie oparte na uważności i współodczuwaniu). Regularnie uczestniczę w odosobnieniach medytacyjnych w tradycji wietnamskiego mnicha i nauczyciela mindfulness Thich Nhat Hanha /Plum Village\, a także jestem założycielką i prowadzę cotygodniowe spotkania Wrocławskiej Sanghi medytacyjnej Cud Uważności w tej tradycji. Ukończyłam także Trening Zen Coachingu pod okiem jego twórcy\, Kare Landfalda i oferuję indywidualne sesje Coachingu Uważności\, będące doskonałym uzupełnieniem pracy w grupie i pogłębieniem samoświadomości. Organizuję i prowadzę medytacyjne weekendy Uważności\, sesje relaksacyjne i medytacyjne\, zarówno grupowe jak i indywidualne. Współpracuję z firmami\, organizacjami\, szkołami i uczelniami. Uważność w życiu codziennym jest moją pasją\, stylem życia\, dzięki któremu nabiera ono głębokiego sensu i zmienia się jego jakość. Zafascynowana jestem potencjałem\, który tkwi w każdym z nas\, ŻYCIEM TU I TERAZ\, w pełni świadomym\, akceptującym\, życzliwym\, mądrym i empatycznym.\nWięcej informacji na stronie:\nwww.artofmindfulness.pl\nZapraszam serdecznie !
URL:https://artofmindfulness.pl/event/zapisy-na-wrzesien-trening-mindfulness-compassion-uwaznosc-i-wspolczucie-w-relacjach-medytacja/
LOCATION:ONLINE
CATEGORIES:Medytacja
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://artofmindfulness.pl/wp-content/uploads/2021/08/MC-wrze-21.png
ORGANIZER;CN="Art%20Of%20Mindfulness%20Lidia%20%C5%BBurawowicz":MAILTO:lidia.zurawowicz@gmail.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR