BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław - ECPv5.9.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław
X-ORIGINAL-URL:https://artofmindfulness.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia na ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20170326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20171029T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20171121T170000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20171121T183000
DTSTAMP:20260909T174208
CREATED:20170928T074143Z
LAST-MODIFIED:20171116T185706Z
UID:7623-1511283600-1511289000@artofmindfulness.pl
SUMMARY:Mindfulness - regularna praktyka uważności
DESCRIPTION:„Uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób: Świadomie – tu i teraz\, bez wartościowania i osądzania. Ten rodzaj uwagi sprzyja czujności i wspiera jasność umysłu\, jak również zdolność do akceptacji obecnej chwili taką\, jaka jest. Uświadamia nam ona fakt\, że nasze życie składa się z całego szeregu chwil. Jeśli większości z tych chwil nie przeżywamy w pełni – omija nas w naszym życiu to\, co najcenniejsze\, nie dostrzegamy bogactwa i głębi możliwości\, które pomagają nam rozwijać się i zmieniać. Uważność jest prostą i jednocześnie nadzwyczaj skuteczną metodą\, by włączyć się w nurt życia\, odkryć w sobie mądrość i siły witalne”.– Jon Kabat-Zinn \nWspólna praktyka uważności jest dla wszystkich\, którzy pragną znaleźć chwilę na zatrzymanie w biegu życia\, spojrzeć na to\, co dzieje się tu i teraz\, zauważyć bogactwo chwili i wszystko co się w niej pojawia w jasnej soczewce uważności\, z życzliwością skontaktować się ze sobą\, ze swoim ciałem\, uspokoić myśli i emocje\, wyciszyć się\, przywrócić spokój i równowagę w przyjaznej\, wspierającej atmosferze grupy. \nRozwijaniu uważności sprzyja praktyka medytacji\, wyciszenia\, wglądu\, wewnętrznego dociekania oraz inne techniki treningu umysłu\, rozwijania empatii\, świadomości ciała\, integrowania tego wszystkiego\, co składa się na ludzkie doświadczenie. Przez regularną praktykę uczymy się jak kierować uwagę na bieżącą chwilę i na wszystko\, co się w niej wydarza – z otwartością\, życzliwością\, akceptacją\, bez nawykowego oceniania czy osądzania. \nJak potwierdzają liczne badania\, praktyka świadomej\, pełnej obecności przynosi nieocenione korzyści – zwiększone poczucie szczęścia\, sensu i satysfakcji z życia\, spokoju i równowagi wewnętrznej\, większą kreatywność\, zdrowsze relacje\, redukcję stresu\, skuteczniejsze radzenie sobie z chorobami oraz wszelkimi trudnościami i wyzwaniami\, jakie niesie życie. \nJeśli chcesz pełniej i bardziej świadomie doświadczać życia\, siebie i innych\, zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne\, jakość swojego życia i dobrostan – zapraszam do wspólnej\, regularnej praktyki rozwijania uważności w różnych formach: w pozycji siedzącej (medytacje prowadzone i w ciszy)\, leżącej (skanowanie ciała\, techniki relaksacyjne)\, a także w ruchu (medytacja podczas chodzenia\, elementy ruchu spontanicznego i uważnej jogi) oraz medytacje uważności na dźwięki (dzwonki shanti\, misy himalajskie i gongi). Jedną z medytacji\, którą praktykujemy regularnie\, jest medytacja miłującej dobroci (loving kindness/metta)\, otwierająca serce i rozwijająca empatię i współodczuwanie dla siebie i innych. \nDzięki praktyce uważności w naszym codziennym życiu pojawia się więcej przestrzeni na wewnętrzny spokój\, radość\, akceptację i wdzięczność\, a zmniejsza się poziom stresu i ogólnego niepokoju. \nMedytacje są dla każdego\, zarówno dla tych\, którzy chcą zapoznać się z praktyką medytacji uważności\, jak i dla tych\, którzy praktykują medytację i chcieliby pogłębić swoje doświadczenie. Jest to medytacja świecka i nie potrzeba do niej wcześniejszego przygotowania czy szczególnego doświadczenia. \nGdyby ktoś chciał doświadczyć bardziej intensywnej praktyki uważności\, która trwa nieprzerwanie przez 8 tygodni\, to zapraszam także na prowadzone przeze mnie Treningi Redukcji Stresu oparte na Uważności (MBSR). Więcej informacji o mnie\, o praktyce medytacji oraz treningach uważności MBSR znajdziesz na mojej stronie: www.artofmindfulness.pl.Możesz także śledzić bieżące ogłoszenia i wydarzenia na stronie FB – Sztuka Uważności Wrocław / Art of Mindfulness Lidia Żurawowicz https://www.facebook.com/artofmindfulnesscenter/ \nPraktyka uważności odbywa się regularnie we wtorki od godz. 17:00 – 18:30. \nMiejsce: Studio Jogi Drzewo Życia\nul. Tęczowa 57\, Wrocław\nTel: 510 619 880\nhttps://www.facebook.com/drzewozyciajoga/?hc_ref=SEARCH \nSerdecznie zapraszamy i bardzo prosimy o wcześniejsze zgłoszenia ! W Szkole Jogi obowiązują karnety na zajęcia – szczegóły przy zapisach. \nProwadząca: dr Lidia Żurawowicz\nOd wielu lat praktykuje medytacje (buddyjskie\, sufickie\, świeckie)\, jest nauczycielem akademickim\, nauczycielką Mindfulness i Certyfikowaną Nauczycielką Programu Redukcji Stresu opartej na Uważności MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR to oryginalny program prof. Jona Kabata-Zinna z Uniwersytetu Medycznego w Massachusetts (USA)\, a jednostką certyfikującą jest jedna z najbardziej uznanych jednostek certyfikujących w Europie – The Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA\, Niemcy). Zafascynowana potencjałem\, który tkwi w każdym z nas\, ŻYCIEM TU I TERAZ\, w pełni świadomym\, akceptującym\, życzliwym i empatycznym. \nWięcej informacji:\nArt Of Mindfulness Lidia Żurawowicz\nwww.artofmindfulness.pl\nkontakt@artofmindfulness.pl\ntel. 604 589 732
URL:https://artofmindfulness.pl/event/mindfulness-regularna-praktyka-uwaznosci/
LOCATION:Joga we Wrocławiu – Drzewo Życia\, ul. Tęczowa 57\, bud.G\, 1 piętro\, Wrocław\, dolnośląskie\, Polska
CATEGORIES:Medytacja
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artofmindfulness.pl/wp-content/uploads/2017/09/pawel-i-ja-drzewo.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR