BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław - ECPv5.9.1//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław
X-ORIGINAL-URL:https://artofmindfulness.pl
X-WR-CALDESC:Wydarzenia na ArtOfMindfulness.pl - Mindfulness Wrocław
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Warsaw
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20190331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20191027T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Warsaw:20190629T100000
DTEND;TZID=Europe/Warsaw:20190629T170000
DTSTAMP:20260909T012232
CREATED:20190130T090501Z
LAST-MODIFIED:20190610T105252Z
UID:8689-1561802400-1561827600@artofmindfulness.pl
SUMMARY:Dzień Uważności
DESCRIPTION:Serdecznie zapraszamy na Weekendy Uważności\, w których mogą uczestniczyć zarówno absolwenci kursów Mindfulness/MBSR\, jak i inne osoby praktykujące medytację i mindfulness\, osoby pragnące wyciszenia\, odpoczynku od zgiełku miasta\, medytacyjnego relaksu w zieleni i pogłębienia kontaktu z samym sobą. Podczas Dnia czy Weekendu Uważności mamy szansę na pogłębienie naszej praktyki i przywrócenie uważnej obecności w życiu codziennym. Możemy odprężyć się w stanie bycia sobą\, w niezwykle sprzyjającej wyciszeniu atmosferze\, w oddaleniu od miasta\, w otoczeniu zieleni\, lasów i góry Ślęży. \nDzień Uważności rozpoczyna się w wyznaczoną sobotę każdego miesiąca\, ok godz. 10:00 rano. Odbywa się on w Domu Uważności pod Ślężą\, w Sulistrowiczkach\, 30 km od Wrocławia (szczegóły na priv). Po powitaniu pozostajemy w milczeniu do godziny 17:00\, a następnie dzielimy się w kręgu swoim doświadczeniem i wrażeniami z dnia. Dzień Uważności formalnie kończy się o godzinie 18:00. W trakcie jego trwania będziemy praktykować różne formy medytacji i uważnej obecności. Ok godz. 14:00-15:00 będzie przerwa obiadowa a po niej spacer po lesie w ciszy i uważności. Warto zabrać ze sobą posiłek (najlepiej wegetariański lub wegański)\, który będziemy mogli spożywać na miejscu – przyniesionymi posiłkami będziemy się wspólnie dzielić. Posiłek i cała przerwa będzie odbywać się także w milczeniu i przy minimalnym kontakcie wzrokowym z innymi uczestnikami\, tak byśmy mogli jeść\, wiedząc\, że jemy\, że przeżuwamy\, smakujemy\, połykamy\, odpoczywamy\, spacerujemy. Na miejscu dostępna będzie kawa\, herbata\, woda. \nPonieważ Dzień Uważności odbywa się w milczeniu – proszę by wszelkie kwestie\, wątpliwości i pytania wyjaśnić ze mną przed jego rozpoczęciem. \nW tym dniu upraszczamy wszystko maksymalnie: pozostajemy w milczeniu\, minimalizujemy kontakt wzrokowy z innymi uczestnikami\, wyłączamy i odkładamy telefony. Pozwoli nam to wejść głębiej w ćwiczenia medytacyjne i zachować energię na pracę nad uważną obecnością. W czasie tych 7 godzin praktyki – nicnierobienia\, chodzenia\, leżenia\, rozciągania się\, siedzenia\, jedzenia może pojawić się wiele różnych odczuć. Wiele z nich może być bardzo intensywnych. Nie dzielimy się wtedy nimi\, nie absorbujemy nimi nikogo\, lecz w milczeniu obserwujemy cały ten proces\, wszystko co się pojawia i po prostu akceptujemy wszystkie doznania w danej chwili. Poprzez ciszę i kontaktowanie się jedynie ze sobą samym w takich chwilach\, mamy szansę zbliżyć się i zapoznać bardziej z prawdziwymi reakcjami umysłu i ciała\, nawet smutnymi czy bolesnymi (ból fizyczny\, poczucie winy\, niepokój\, niepewność itp.) Ćwiczymy po prostu bycie z rzeczami takimi\, jakie są. Ćwiczymy zachowywanie spokoju. Ćwiczymy medytację – bardziej intensywnie i dłużej niż do tej pory\, by zauważyć\, jak powoli wplata się ona we wszystkie nasze codzienne czynności. \nŚwiadomie rezerwujemy sobie czas\, by być z samym sobą w sposób w jaki na co dzień zwykle nie mamy czasu z powodu zobowiązań\, związków\, nawału pracy\, a także dlatego\, że zwyczajnie nie chce nam się skupiać uwagi na naszym istnieniu\, zwłaszcza kiedy cierpimy. I w ogóle zazwyczaj nie lubimy siedzieć cicho i bez ruchu. Kiedy mamy chwilę wolnego czasu\, zwykle zapełniamy ją różnymi ‘wypełniaczami’\, zajmując się czymkolwiek dla ‘zabicia czasu’. \nDzień Uważności jest po to\, by było inaczej. Nic nas nie będzie rozpraszało\, nic nie będzie nam pomagało ‘zabijać czas’. Chodzi o to by być z wszelkimi uczuciami jakie się pojawią\, zaakceptować je w trakcie obserwacji oddechu\, chodzenia\, ćwiczeń jogi i medytacji. Będziemy pozwalać\, by sprawy same się rozwijały. Wyzbądźmy się więc jakichkolwiek oczekiwań\, jaki ma być ten dzień i jak powinien wyglądać. Pozwólmy mu zaistnieć w naszym życiu w sposób bezpośredni\, bez ocen i bez kontroli czy prób zmieniania czegokolwiek. Ćwiczmy się w gotowości do bycia świadomym wszystkiego co się dzieje\, chwila po chwili. \nWSZYSTKO TEGO DNIA ROBIMY Z PEŁNĄ ŚWIADOMOŚCIĄ\, W CISZY. \nDzień Uważności służy przede wszystkim temu\, by przyjrzeć się samemu sobie\, by pogłębić praktykę i nauczyć się integrować ją z życiem codziennym. To także eksperyment\, by poznać\, czy życie\, praca\, bliscy wytrzymają i będą mieli się w porządku podczas naszej nieobecności. Jest to rzadka szansa nie tylko na to\, by przebywać z sobą samym\, lecz także by uważnie nauczyć się przebywać w grupie. Praktyka przebiega w ciszy\, po to by zaoszczędzić energię\, którą zwykle wydatkujemy na tzw. ‘gry towarzyskie’ – tym razem kierujemy ją do środka. Masz szansę także zobaczyć\, że doświadczanie siebie w ciszy daje zupełnie nieoczekiwany efekt. \nProwadząca: dr Lidia Żurawowicz\, wykładowca akademicki\, nauczyciel mindfulness z wieloletnim doświadczeniem w praktyce medytacji\, certyfikowany nauczyciel MBSR w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA\, Niemcy). Od 2015 roku prowadzi regularne Medytacje Uważności oraz Sesje relaksacji z uważnością we Wrocławiu\, a także indywidualne sesje w duchu Zen Coachingu / Coachingu Uważności. \nKoszt Dnia Uważności (sobota):\nDla uczestników Treningu MBSR: jeden DU w cenie Kursu\, dla absolwentów moich kursów MBSR – 100 zł/os\, dla pozostałych osób – 150 zł/os. \nNocleg i poranna praktyka niedzielna – plus 50 zł/os. \nPełny Weekend Uważności z noclegiem (opłata jak za Dzień Uważności plus 100 zł/os.):\nsobota od g. 10:00 – całodzienna praktyka uważności\nniedziela – poranna medytacja\, 30 minutowe indywidualne sesje coachingowe dla każdego uczestnika (głębokie słuchanie\, dociekanie\, mocne pytania\, zanurzanie się w esencji)\, uważny spacer i medytacja\nzakończenie – niedziela godz.15:00. \nDODATKOWE TERMINY (także dłuższe odosobnienia) MOŻLIWE DO USTALENIA INDYWIDUALNEGO DLA GRUP/OSÓB KTÓRE ZGŁOSZĄ ZAINTERESOWANIE. \nPłatności dokonujemy przed rozpoczęciem weekendu (po uprzednim uzgodnieniu uczestnictwa) na konto:\nART OF MINDFULNESS Lidia Żurawowicz\nUl. Gradowa 13/7\n53-028 Wrocław\nNip: 899 216 07 73\nIdea Bank:\n30 1950 0001 2006 0031 9992 0001\nTytuł przelewu: Dzień / weekend uważności \nZapraszam serdecznie\,\nLidia Żurawowicz\nwww.artofmindfulness.pl\nSkontaktuj się\, jeśli chcesz o coś dopytać.\nObowiązują wcześniejsze zgłoszenia – e-mail: lidia.zurawowicz@gmail.com lub tel: 604 589 732
URL:https://artofmindfulness.pl/event/dzien-uwaznosci-4/
LOCATION:Dom Uważności pod Ślężą\, Sulistrowiczki\, gm. Sobótka k. Wrocławia\, Polska
CATEGORIES:Dzień Uważności
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://artofmindfulness.pl/wp-content/uploads/2016/04/DU-suli-5.jpg
ORGANIZER;CN="Art%20Of%20Mindfulness%20Lidia%20%C5%BBurawowicz":MAILTO:lidia.zurawowicz@gmail.com
END:VEVENT
END:VCALENDAR