Mindfulness, czyli uważność płynie szerokim strumieniem. Z krajów Azjatyckich, w których znana i praktykowana jest od tysięcy lat, przypłynęła do krajów Zachodu, mniej więcej w latach 70-tych, gdzie rozpowszechniła się, głównie za sprawą znanych nauczycieli medytacji. Profesor Jon Kabat-Zinn i jego współpracownicy z Uniwersytetu Medycznego w Massachussets, wprowadzili mindfulness po raz pierwszy do placówki medycznej, pozwalając by stopniowo uważność obejmowała coraz więcej obszarów życia, osób i instytucji – od medycznych, przez edukację, biznes, sport, a nawet gotowanie :). W latach 90-tych praktyka uważności rozpowszechniła się w Europie, a od początku nowego millenium, dociera również do coraz szerszego grona osób w Polsce.
Uważność jest prosta, lecz nie jest łatwa, wymaga ciągłego przypominania sobie o pełnej, zaangażowanej obecności w każdej chwili..To ciągłe powracanie do chwili obecnej przynosi jednak niezwykłe dary – dary codzienności, których inaczej nie zauważamy, nie zdając sobie sprawy ile rzeczy, ile wrażeń, omija nas każdego dnia. Dzięki uważności mamy szansę spojrzeć na nasze życie z perspektywy tego, co w nim najważniejsze, tu i teraz, co nas prawdziwie ożywia, odżywia i wzmacnia, co pozwala na budowanie głębszych, bardziej empatycznych i satysfakcjonujących relacji ze sobą, z innymi i światem, a także na spojrzenie z pewnego dystansu na sprawy, które zaprzątają nasze umysły niemal bez przerwy, nie dając mu wytchnienia.
Wokół nas pojawia się coraz więcej książek, artykułów, badań naukowych i spotkań, mniej lub bardziej formalnych, inspiracji w których mówi się o istocie, wadze i roli Mindfulness (uważności) w życiu nas wszystkich – zarówno na poziomie indywidualnym, jak i społecznym. W ostatnich latach nastąpiło prawdziwe Mindfulnessowe Boom – w Wielkiej Brytanii mindfulness przyjęło nawet formę narodowego projektu, w którym dąży się do podniesienia świadomości w jak najszerszych kręgach społeczeństwa – mówi się tam już o Mindful Nation –czyli Uważnym Społeczeństwie. Treningi Mindfulness (przede wszystkim MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction oraz MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy) zalecane są przez lekarzy i terapeutów. Programy mindfulness weszły już do szkół i do wielu innych publicznych instytucji ….Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym projekcie, polecam materiał (w jęz. angielskim): http://www.themindfulnessinitiative.org.uk/images/reports/Mindfulness-APPG-Report_Mindful-Nation-UK_Oct2015.pdf
Na naszym rynku wydawniczym pojawia się także wiele ciekawych książek o mindfulness, choćby te, które widzisz na zdjęciu. Zachęcam także do wspólnego doświadczania procesu transformacji i odkrywania pełni życia poprzez praktykę mindfulness. Doświadczenie tego procesu w grupie ma szczególną wartość – czujemy wsparcie innych, towarzyszących nam osób, które razem z nami praktykują i przechodzą kolejne fazy tej praktyki, spotykając się zarówno z niezwykle przyjemnymi odkryciami jak i z różnymi trudnościami, emocjami, schematami. Po drodze okazuje się, że wiele z nich jest wspólnych dla nas wszystkich. Dzielenie się tymi doświadczeniami w bezpiecznej, życzliwej atmosferze, przy wsparciu prowadzącego, jest niezwykle cenne i ugruntowuje nas w praktyce. Serdecznie zapraszam więc na wspólne medytacje uważności, na treningi uważności służące redukcji stresu (MBSR), oraz na medytacyjne sesje relaksacji. Razem możemy rozpocząć tę Podróż, by łatwiej było nam później kontynuować ją w swoim życiu, w każdej jego chwili.
Dodaj komentarz