30
mar
Jeśli chcesz posmakować medytacji uważności, zapraszam Cię do wsłuchania się w swój własny oddech.
Możesz teraz łagodnie zamknąć oczy i pobyć po prostu ze swoim oddechem, nie próbując go zmieniać, lecz obserwując jego naturalny przepływ…Bądź w pełni obecny w każdym wdechu i wydechu przez kilka chwil, zauważając wszystkie towarzyszące doznania, lecz nie skupiając na nich swojej uwagi. Kiedy coś Cię rozproszy, po prostu raz za razem, powracaj do świadomości oddechu…
Jeśli chcesz, możesz także skorzystać z 15-minutowej medytacji prowadzonej, którą dla Ciebie nagrałam:
Dodaj komentarz