Spotkanie otwarte: Redukcja Stresu – Uważność – Mindfulness – Kurs MBSR

Serdecznie zapraszam wszystkich zainteresowanych programem Redukcji Stresu Opartym na Uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR), a także wszystkich tych, którzy chcieliby dowiedzieć się więcej na temat Uważności/Mindfulness i tego jak Uważność i medytacja wpływają na umysł, na samopoczucie i zdrowie oraz na lepsze fukcjonowanie we wszystkich obszarach życia.

Jeśli szukasz wewnętrznego spokoju i równowagi, zmniejszenia napięć i stresu, uwolnienia od starych nawyków i schematów;
Jeśli chcesz żyć w pełni, tu i teraz i czerpać z bogactwa chwili bieżącej; Jeśli zmagasz się z chorobą, bólem, stratą, lękiem, samotnością, wyczerpaniem i chcesz poprawić swój stan zdrowia oraz samopoczucie; Jeśli chcesz odkryć swój pełen potencjał, zasoby, siły, kreatywność, odnaleźć na nowo sens i radość życia a także doświadczyć tego, jak bardzo plastyczny jest Twój mózg i jak pojemne Twoje serce – ZAPRASZAM CIĘ SERDECZNIE NA DARMOWE SPOTKANIE OTWARTE a także do udziału w 8-tygodniowym Programie Redukcji Stresu opartym na uważności (mindfulness), który rozpocznie się we wrześniu w Szkole Jogi Drzewo Życia we Wrocławiu.

Spotkanie jest otwarte i darmowe – możesz dowiedzieć się na nim więcej o szczegółach Programu MBSR, podczas którego uczymy się przyjmować aktywną rolę w zarządzaniu własnym zdrowiem, emocjami, samopoczuciem i stresem. Rozwijamy mądrość, radość, spokój umysłu oraz życzliwość i empatię w swoim życiu.

“Regularne praktykowanie uważności może przynieść zmianę, która wydaje się niepozorna, lecz jej konsekwencje niezwykle istotne – mogą zmienić bieg Twojego życia. Możesz odkryć, że kultywowanie uważnej obecności pozwala ci odzyskać własne życie – tak właśnie twierdzi wiele osób praktykujących zgodnie z zasami programu MBSR” J.Kabat-Zinn

Z programu MBSR skorzystało juz tysiące osób na całym świecie.
Jest on prowadzony zgodnie z międzynarodowymi standardami, opracowanymi przez prof. Jona Kabata-Zinna w Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachussets (USA). Stosowany jest jako wspomaganie terapii medycznej i psychoterapii, a także w edukacji i szkolnictwie, biznesie, polityce i sporcie. W wielu krajach udział w programie MBSR jest zalecany przez lekarzy i terapeutów a jego skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe.

Program MBSR obejmuje 8 cotygodniowych spotkań trwających 2,5h, a także całodzienną praktykę w Dniu Uważności – zwykle w sobotę lub niedzielę w godz.10:00-17:00. Koszt udziału w pełnym 8-tygodniowym Treningu MBSR to 850 zł (możliwe raty, zniżki dla studentów i seniorów).

Na program kursu składają się:
• Indywidualna konsultacja wstępna
• 8 cotygodniowych spotkań grupowych, każde ok 2,5h (tematy: czym jest uważność, postrzeganie siebie i świata, świadomość ciała, uważność i stres, uważność na myśli, radzenie sobie z trudnymi emocjami, uważna komunikacja, życie w uważności)
• Dzień Uważności – 7-godzinna praktyka uważności
• Ćwiczenia, które uczestnicy wykonują w domu z pomocą nagrań (medytacja siedząca, body scan i uważna joga) oraz materiałów szkoleniowych i wparcia prowadzącej
• Indywidulna konsultacja po zakończeniu kursu i certyfikat ukończenia

Liczne badania naukowe potwierdzają dobroczynne skutki uczestnictwa w programie MBSR: redukcję stresu, niepokoju, zmęczenia, bezsenności oraz symptomów wielu chorób, odzyskanie równowagi wewnętrznej, rozwój samoświadomości i empatii oraz umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, emocjami i myślami. Więcej informacji znajdziesz na stronie www.artofmindfulness.pl

Miejsce spotkań i zapisy:
Szkoła Jogi Drzewo Życia,
Wrocław, ul. Tęczowa 57, bud.G, 1 piętro, wejście od podwórka
Tel: 510 619 880
https://www.facebook.com/drzewozyciajoga/
http://drzewozycia.yoga/

Prowadząca: dr Lidia Żurawowicz, wykładowca akademicki, nauczyciel mindfulness, z wieloletnim doświadczeniem w praktyce medytacji, Certyfikowana Nauczycielka MBSR w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (Niemcy). Od 2015 roku prowadzi regularne Medytacje Uważności oraz sesje relaksacji we Wrocławiu.
Od 2009 roku praktykuje Medytacje Mindfulness, będące podstawą programu MBSR. Pod okiem doświadczonych nauczycieli rozwija swoje kompetencje i doświadczenie, uczestniczy regularnie w szkoleniach nauczycieli mindfulness i odosobnieniach medytacyjnych. Uważność w życiu codziennym stała się jej pasją, stylem życia, dzięki któremu nabiera ono głębokiego sensu i zmienia się jego jakość. Zafascynowana jest potencjałem, który tkwi w każdym z nas, ŻYCIEM TU I TERAZ, w pełni świadomym, akceptującym, życzliwym, mądrym i empatycznym.

W sprawie szczegółów czy pytań skontaktuj się z prowadzącą: Lidia Żurawowicz, tel. 604 589 732
email: kontakt@artofmindfulness.pl
Już teraz możesz zapisać się także na bezpłatną indywidualną rozmowę wstępną przed rozpoczęciem kursu, która jest warunkiem do jego przystąpienia. Uwaga: Pomimo wielu korzyści zdrowotnych, kurs nie zastępuje leczenia medycznego ani psychoterapii, lecz znacznie wpływa na polepszenie jakości życia i wspaniale je uzupełnia.

Serdecznie zapraszamy !