Otwarte Spotkanie Mindfulness przed Kursem Redukcji Stresu MBSR – Kłodzko

Serdecznie zapraszamy na DARMOWE SPOTKANIE OTWARTE MINDFULNESS wszystkich zainteresowanych programem Redukcji Stresu Opartym na Uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR), a także wszystkich tych, którzy chcieliby dowiedzieć się więcej na temat Uważności/Mindfulness i tego jak Uważność i medytacja wpływają na umysł, na samopoczucie i zdrowie oraz na lepsze fukcjonowanie we wszystkich obszarach życia.

Spotkanie odbędzie się w PONIEDZIAŁEK, 22.10.2018, w godz. 18:00-19:30 w: Zespole Szkół Społecznych, ul. Daszyńskiego 12
57-300 Kłodzko.

W razie pytań czy chęci zgłoszenia uczestnictwa prosimy kontaktować się bezpośrednio z osobą prowadzącą spotkanie: Lidia Żurawowicz, 604 589 732, lidia.zurawowicz@gmail.com
.
Spotkanie jest wstępem do 8-tygodniowego Treningu Redukcji Stresu opartego na uważności (MBSR), który rozpocznie się w Kłodzku 29.10.2018 i będzie odbywał się regularnie w kolejne poniedziałki, do 17.12.2018.

PROSIMY O ZGŁOSZENIA na Kurs MBSR Z WYPRZEDZENIEM w celu umówienia się na bezpłatną rozmowę indywidualną i rezerwację miejsca na Kursie – tworzymy niewielką, kameralną grupę.

Na spotkaniu otwartym możesz dowiedzieć się więcej o szczegółach Programu MBSR, podczas którego uczymy się przyjmować aktywną rolę w zarządzaniu własnym zdrowiem, emocjami, samopoczuciem i stresem. Rozwijamy mądrość, radość, spokój umysłu oraz życzliwość i empatię w swoim życiu.

“Regularne praktykowanie uważności może przynieść zmianę, która wydaje się niepozorna, lecz jej konsekwencje niezwykle istotne – mogą zmienić bieg Twojego życia. Możesz odkryć, że kultywowanie uważnej obecności pozwala ci odzyskać własne życie – tak właśnie twierdzi wiele osób praktykujących zgodnie z zasami programu MBSR” J.Kabat-Zinn

Jeśli szukasz wewnętrznego spokoju i równowagi, zmniejszenia napięć i stresu, uwolnienia od starych nawyków i schematów;
Jeśli chcesz żyć w pełni, tu i teraz i czerpać z bogactwa chwili bieżącej; Jeśli zmagasz się z chorobą, bólem, stratą, lękiem, samotnością, wyczerpaniem i chcesz poprawić swój stan zdrowia oraz samopoczucie; Jeśli chcesz odkryć swój pełen potencjał, zasoby, siły, kreatywność, odnaleźć na nowo sens i radość życia a także doświadczyć tego, jak bardzo plastyczny jest Twój mózg i jak pojemne Twoje serce – być może trening UWAŻNOŚCI – MINDFULNESS jest właśnie dla Ciebie!

Z programu MBSR skorzystało juz tysiące osób na całym świecie.
Jest on prowadzony zgodnie z międzynarodowymi standardami, opracowanymi przez prof. Jona Kabata-Zinna w Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachussets (USA). Stosowany jest jako wspomaganie terapii medycznej i psychoterapii, a także w edukacji i szkolnictwie, biznesie, polityce i sporcie. W wielu krajach udział w programie MBSR jest zalecany przez lekarzy i terapeutów a jego skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe.

Program MBSR obejmuje 8 cotygodniowych spotkań trwających 2,5h, a także całodzienną praktykę w Dniu Uważności – zwykle w sobotę w godz.10:00-17:00. Koszt udziału w pełnym 8-tygodniowym Treningu MBSR to 850 zł (możliwe raty).

Na program kursu składają się:
• Indywidualna konsultacja wstępna
• 8 cotygodniowych spotkań grupowych, każde ok 2,5h (tematy: czym jest uważność, postrzeganie siebie i świata, świadomość ciała, uważność i stres, uważność na myśli, radzenie sobie z trudnymi emocjami, uważna komunikacja, życie w uważności)
• Dzień Uważności – 7-godzinna sobotnia praktyka uważności
• Ćwiczenia, które uczestnicy wykonują w domu z pomocą nagrań (medytacja siedząca, body scan i uważna joga), praktyka nieformalna w ciągu dnia oraz inne narzędzia i materiały szkoleniowe a także wsparcie prowadzącej w całym procesie
• Indywidulna konsultacja po zakończeniu kursu i certyfikat ukończenia

To jedyny taki Kurs MBSR w Polsce, podczas którego oprócz regularnych cotygodniowych spotkań, będzie możliwość doświadczenia całego dnia (a nawet weekendu) praktyki uważności w trybie wyjazdowym, w przepięknym otoczeniu lasów i zieleni, w atmosferze sprzyjającej wyciszeniu, relaksowi, uspokojeniu, pogłębieniu praktyki oraz kontaktu ze sobą, a także naszych relacji w grupie.

Liczne badania naukowe potwierdzają dobroczynne skutki uczestnictwa w programie MBSR: redukcję stresu, niepokoju, zmęczenia, bezsenności oraz symptomów wielu chorób, odzyskanie równowagi wewnętrznej, rozwój samoświadomości i empatii oraz umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, emocjami i myślami. Więcej informacji znajdziesz na stronie www.artofmindfulness.pl

Prowadząca: dr Lidia Żurawowicz, wykładowca akademicki, nauczyciel i coach Uważności / Mindfulness, z wieloletnim doświadczeniem w praktyce medytacji, Certyfikowana Nauczycielka MBSR w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (Niemcy). Od wielu lat prowadzi regularne Medytacje Uważności oraz sesje relaksacji we Wrocławiu, stale rozwija swoje kompetencje i doświadczenie uczestnicząc w szkoleniach nauczycieli mindfulness i odosobnieniach medytacyjnych. Prowadzi także indywidualne sesje medytacyjnego coachingu / Coaching Uważności, które wspaniale uzupełnia grupową praktykę Mindfulness/MBSR, poszerzając ją o doświadczenie pracy indywidualnej i towarzyszenie osobom w procesie uzdrawiania tego, z czym się aktualnie borykają. Organizuje i prowadzi medytacyjne Weekendy Uważności, sesje relaksacyjne i medytacyjne, zarówno grupowe jak i indywidualne. Współpracuje z firmami, organizacjami, szkołami i uczelniami. Uważność w życiu codziennym stała się jej pasją, stylem życia, dzięki któremu nabiera ono głębokiego sensu i zmienia się jego jakość. Zafascynowana jest potencjałem, który tkwi w każdym z nas, ŻYCIEM TU I TERAZ, w pełni świadomym, akceptującym, życzliwym, mądrym i empatycznym.

Już teraz możesz zapisać się na bezpłatną indywidualną rozmowę wstępną przed rozpoczęciem Kursu MBSR, która jest warunkiem do jego przystąpienia. Zachęcamy do bezpośredniego kontaktu z prowadzącą:Lidia Żurawowicz, tel. 604 589 732
email: lidia.zurawowicz@gmail.com, więcej informacji na stronie: www.artofmindfulness.pl

Serdecznie zapraszamy !