Mindfulness – Trening Redukcji Stresu MBSR w Studiu Jogi Drzewo Życia
Jeśli szukasz wewnętrznego spokoju i równowagi, zmniejszenia napięć i stresu, uwolnienia od starych nawyków i schematów;
Jeśli chcesz żyć w pełni, tu i teraz i czerpać z bogactwa chwili bieżącej; Jeśli zmagasz się z chorobą, bólem, stratą, lękiem, samotnością, wyczerpaniem i chcesz poprawić swój stan zdrowia oraz samopoczucie; Jeśli chcesz odkryć swój pełen potencjał, zasoby, siły, kreatywność, odnaleźć na nowo sens i radość życia a także doświadczyć tego, jak bardzo plastyczny jest Twój mózg i jak pojemne Twoje serce – być może trening UWAŻNOŚCI – MINDFULNESS jest właśnie dla Ciebie!
Serdecznie zapraszamy do osobistego kontaktu i do zapisów na 8-tygodniowy Trening Redukcji Stresu oparty na uważności (MBSR), którego kolejną – letnią edycję rozpoczniemy 5 września 2018.
Podczas Kursu, który trwa 8 tygodni, spotykać się będziemy raz w tygodniu, w kolejne ŚRODY, w godz. 19:00-21:30. Na każdym spotkaniu uczestnicy otrzymują wskazówki, materiały i nagrania do codziennej praktyki własnej pomiędzy spotkaniami.
PROSIMY O ZGŁOSZENIA NA KURS Z WYPRZEDZENIEM w celu umówienia się na bezpłatną rozmowę indywidualną i rezerwację miejsca na Kursie – tworzymy niewielkie, kameralne grupy ♥
Miejsce spotkań:
Studio Jogi Drzewo Życia, Wrocław, ul. Tęczowa 57, bud.G, 1 piętro, wejście od podwórka, Tel: 510 619 880
https://www.facebook.com/drzewozyciajoga/
http://drzewozycia.yoga/
Przed rozpoczęciem Kursu odbędzie się SPOTKANIE OTWARTE, we WTOREK, 4.09.2018, o godz. 17:00-18:30. Podczas spotkania możesz dowiedzieć się więcej o kursie, jego przebiegu i korzyściach płynących z praktyki uważności/mindfulness a także rozwiać swoje wątpliwości i przekonać się, czy ten kurs jest dla Ciebie.
Możesz także skontaktować się z prowadzącą już teraz i umówić się na indywidualne spotkanie, by dowiedzieć się więcej o szczegółach Programu MBSR, podczas którego uczymy się przyjmować aktywną rolę w zarządzaniu własnym zdrowiem, emocjami, samopoczuciem i stresem, rozwijając mądrość, radość, spokój umysłu oraz życzliwość i empatię w swoim życiu.
“Regularne praktykowanie uważności może przynieść zmianę, która wydaje się niepozorna, lecz jej konsekwencje niezwykle istotne – mogą zmienić bieg Twojego życia. Możesz odkryć, że kultywowanie uważnej obecności pozwala ci odzyskać własne życie – tak właśnie twierdzi wiele osób praktykujących zgodnie z zasami programu MBSR” J.Kabat-Zinn
Z programu MBSR skorzystało juz tysiące osób na całym świecie.
Jest on prowadzony zgodnie z międzynarodowymi standardami, opracowanymi przez prof. Jona Kabata-Zinna w Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachussets (USA). Stosowany jest jako wspomaganie terapii medycznej i psychoterapii, a także w edukacji i szkolnictwie, biznesie, polityce i sporcie. W wielu krajach udział w programie MBSR jest zalecany przez lekarzy i terapeutów a jego skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe.
Program MBSR obejmuje 8 cotygodniowych spotkań trwających 2,5h, a także całodzienną praktykę w Dniu Uważności – zwykle w sobotę w godz.10:00-17:00. Koszt udziału w pełnym 8-tygodniowym Treningu MBSR to 850 zł (możliwe raty, zniżki dla studentów i seniorów).
Na program kursu składają się:
• Indywidualna konsultacja wstępna
• 8 cotygodniowych spotkań grupowych, każde ok 2,5h (tematy: czym jest uważność, postrzeganie siebie i świata, świadomość ciała, uważność i stres, uważność na myśli, radzenie sobie z trudnymi emocjami, uważna komunikacja, życie w uważności)
• Dzień Uważności – 7-godzinna sobotnia praktyka uważności
• Ćwiczenia, które uczestnicy wykonują w domu z pomocą nagrań (medytacja siedząca, body scan i uważna joga), praktyka nieformalna w ciągu dnia oraz inne narzędzia i materiały szkoleniowe a także wsparcie prowadzącej w całym procesie
• Indywidulna konsultacja po zakończeniu kursu i certyfikat ukończenia
To jedyny taki Kurs MBSR, podczas którego oprócz regularnych cotygodniowych spotkań, będzie możliwość doświadczenia całego dnia (a nawet weekendu) praktyki uważności w trybie wyjazdowym, w przepięknym otoczeniu lasów i zieleni, w Domu Uważności pod Ślężą w Sulistrowiczkach, w atmosferze sprzyjającej wyciszeniu, relaksowi, uspokojeniu, pogłębieniu praktyki oraz kontaktu ze sobą, a także naszych relacji w grupie. Po dniu Uważności możliwe będzie (opcjonalnie) pozostanie w uważności na cały weekend, ze wspólnym przygotowywaniem i spożywaniem posiłków, spacerami, doświadczeniem relaksu w ciszy a także w dźwiękach terapeutycznych mis i gongów podczas wieczornego koncertu.
Liczne badania naukowe potwierdzają dobroczynne skutki uczestnictwa w programie MBSR: redukcję stresu, niepokoju, zmęczenia, bezsenności oraz symptomów wielu chorób, odzyskanie równowagi wewnętrznej, rozwój samoświadomości i empatii oraz umiejętności radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, emocjami i myślami. Więcej informacji znajdziesz na stronie
www.artofmindfulness.pl
Prowadząca: dr Lidia Żurawowicz, wykładowca akademicki (doktorat w dziedzinie Zarządzania), Coach Uważności/ MindfulnessZenCoach, Nauczyciel Mindfulness, z wieloletnim doświadczeniem w praktyce medytacji, Certyfikowany Nauczyciel MBSR w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (Niemcy). Od 2015 roku prowadzę regularne Medytacje Uważności oraz sesje relaksacji we Wrocławiu. Medytacje Mindfulness, będące podstawą programu MBSR, praktykuję od 2009 roku. Nieustannie rozwijam swoje kompetencje i doświadczenie pod okiem doświadczonych nauczycieli, regularnie uczestniczę w szkoleniach dla nauczycieli mindfulness i odosobnieniach medytacyjnych. Szkolę się w zakresie praktyki Zen Coachingu pod okiem twórcy Kare Landfalda. Organizuję i prowadzę medytacyjne weekendy Uważności, sesje relaksacyjne i medytacyjne, zarówno grupowe jak i indywidualne. Współpracuję z firmami, organizacjami, szkołami i uczelniami. Uważność w życiu codziennym jest moją pasją, stylem życia, dzięki któremu nabiera ono głębokiego sensu i zmienia się jego jakość. Zafascynowana jestem potencjałem, który tkwi w każdym z nas, ŻYCIEM TU I TERAZ, w pełni świadomym, akceptującym, życzliwym, mądrym i empatycznym.
Zapisy bezpośrednio u prowadzącej:
Lidia Żurawowicz, tel. 604 589 732
email: lidia.zurawowicz@gmail.com
Skontaktuj się, zadzwoń już teraz – przed rozpoczęciem Kursu MBSR niezbędna jest indywidualna rozmowa z prowadzącą.
Serdecznie zapraszam !
05
wrzesień
środa @ 07:00 pm - 09:30 pm
Details
- Start:
wrz 05 @ 07:00 pm- End:
wrz 05 @ 09:30 pm- Event Category:
- Website:
https://www.facebook.com/events/2205347433034048/
Organizer
Art Of Mindfulness Lidia Żurawowicz
- Phone:
604 589 732- Email:
lidia.zurawowicz@gmail.com- Website:
www.artofmindfulness.pl
Venue
Joga we Wrocławiu – Drzewo Życia
ul. Tęczowa 57, bud.G, 1 piętro
Wrocław,
dolnośląskie
Polska
- Phone:
510 619 880- Website:
https://www.facebook.com/drzewozyciajoga/